Podzim může být poznamenán pohodlným jídlem a vysokokalorickými prázdninami, ale bohatě zbarvené ovoce a zelenina v sezóně jsou lahodně nabité vitamíny, minerály a živinami podporujícími zdraví. Zde jsou čtyři podzimní jídla, která byste měli jíst.
Podzim může být poznamenán pohodlným jídlem a vysokokalorickými prázdninami, ale bohatě zbarvené ovoce a zelenina v sezóně jsou lahodně nabité vitamíny, minerály a živinami podporujícími zdraví. Zde jsou čtyři podzimní jídla, která byste měli jíst.
Dýně
Dýně s nízkým obsahem kalorií (pouze 50 kalorií na šálek, vařená) a plná antioxidantů je jedním z nejvýživnějších podzimních plodů v sezóně. Dýně je nabitá beta-karotenem, rostlinným karotenoidem, který se v těle přeměňuje na vitamín A s vysokým obsahem vitamínů B, draslíku, vlákniny a antioxidantu zeaxanthin, který je spojen s viděním zdraví. Naplnění dýně může odvrátit srdeční choroby, rakovinu a další degenerativní choroby související s věkem.
Růžičková kapusta
V podstatě mini zelí, růžičková kapusta je součástí rodiny vegetariánů Brassica, která je známá svými schopnostmi bojovat s rakovinou. Růžičková kapusta obsahuje 60 kalorií na šálek, dodává přibližně 4 gramy bílkovin a vlákniny a zdravou dávku vitamínů a minerálů, které mohou snížit riziko srdečních chorob a zejména onemocnění souvisejících s věkem artróza.
Granátová jablka
Granátová jablka, jedno z mých oblíbených ovoce proti stárnutí, jsou nabitá antioxidanty a dalšími živinami, které mohou posílit vaši obranu proti rakovině, bolestem kloubů, Alzheimerově chorobě a srdečním chorobám. Průměrné granátové jablko má pouze 100 kalorií.
Mangold švýcarský
Chard je chutným zdrojem vitamínů K, A a C, železa, hořčíku, vápníku, draslíku a vlákniny vysoce koncentrovaný zdroj živin a má velmi nízký obsah kalorií (pouze 35 kalorií na šálek, vařené). Tato tmavě listová zeleň je spojena s kontrolou krevního cukru, antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi, zdravím kostí, zdravím srdce a imunitou.
Více veganský životní styl tipy!
