Výzkum naznačuje, že průměrný Američan každé prázdniny přibere kolem dvou liber. To, co to znepokojuje, je, že váha obvykle nikdy nespadne. To znamená, že během několika let můžete výrazně zvýšit svou základní hmotnost.
t
t Dostání se do formy a posílení metabolismu před prázdninami je skvělý způsob, jak se vyhnout balení na kila.
t Přidejte těchto pět přírodních potravin do svého jídelníčku a podpořte svůj metabolismus.
1. Pálivé papriky
t Habanero nebo jalapeno? Přidejte je oba. Tyto papriky obsahují kapsaicin, což je přísada, která může okamžitě zvýšit metabolismus až o 20 procent do dvou hodin po požití paprik. Kapsaicin také zvyšuje tělesnou teplotu a základní metabolickou rychlost.
2. Zelený čaj
Tento čaj obsahuje silný antioxidant EGCG, který může podpořit oxidaci tuků a pomoci rychle mobilizovat tukové zásoby. Vyměňte odpolední kávu za malý šálek zeleného čaje.
3. Máta peprná
t Přidání máty peprné do vaší stravy pomáhá regulovat zdraví střev. Zdravá střeva a pravidelná střevní rutina mohou tělu pomoci efektivněji spalovat kalorie. Přidejte extrakt z máty peprné do čaje, kávy nebo koktejlů.
4. jablečný ocet
Tento silný posilovač metabolismu vyrovnává špičky a poklesy krevních cukrů, ke kterým dochází, když konzumujeme nezdravá jídla. Tyto hroty vedou k ukládání tuku v těle. Přidejte 2 čajové lžičky do 8 uncí vody a užívejte si ráno. To vám okamžitě poskytne spalování kalorií.
5. Citrusové plody
Toto ovoce obsahuje vitamín C, nezbytný kofaktor pro proces oxidace tuků. Citrusové plody jsou také vynikajícím zdrojem vlákniny a vody a pomáhají udržet chutě pod kontrolou.
t Jak zařadíte tyto spalovače tuků do svého jídelníčku? Napište mi @shilpiMD nebo si se mnou povídejte.
