Pro mnoho z nás začátek nového roku obvykle znamená začátek nové diety. Jsme bombardováni reklamami propagujícími dietní programy, které zaručeně pomohou shodit nechtěná kila. A všichni fungují. Ale jak dlouho? Jak to, že prostě nedokážeme udržet ten dlouhodobý závazek při hubnutí? Protože tyto ztráta váhy programy nikdy neřeší emocionální problémy, proč neustále bojujeme s boulí. Zde je návod, jak nám naše potravinové asociace dlouhodobě zabraňují hubnutí.
Náš vztah k jídlu ovlivňuje naši velikost pasu
Každý z nás má intimní a emocionální pouto s jídlem, které jíme. Může to být zdravé nebo nefunkční, ale nenechte se mýlit, tento významný, dlouhodobý vztah ovlivňuje volby, které děláte, pokud jde o jídlo. Pochopení vašeho vztahu k jídlu je často klíčem ke ztrátě nechtěných liber a jejich udržení. Zvažte, jak by následující typické potravinové asociace mohly ovlivnit vaše stravovací návyky:
Potravinová asociace č. 1
Pravděpodobně nejznámější asociací k jídlu je, že je zdrojem pohodlí. Důvodem, proč se některým jídlům, jako je kuřecí polévka, makarony a sýr a jablečný koláč, říká „příjemné jídlo“, je to, že když je jíme, cítíme pocit klidu, který přesahuje chuť. V dobách emocí
stres a neklidně, máme tendenci se instinktivně obracet k těmto pohodlným jídlům, protože obvykle mají od dětství příjemné asociace. Když se však slepě přejídáme, abychom se cítili lépe, může to být velký problém. Toto je známé jako emocionální jedení.Potravinová asociace č. 2
Jezte pro připojení
Některá jídla, která jíme, jsou o spojení s důležitými lidmi v našem životě. Pokud se cítíte odpojení od svých blízkých kvůli změně životních okolností nebo kvůli ztrátě, hledání těchto druhů potravin vám může dočasně pomoci cítit pocit spojení... ale také rozšíří vaše pasu.
Potravinová asociace č. 3
Jíst pro identitu
Největší problém, který má většina lidí, pokud jde o jídlo, je o tom, jak se vidíme a definujeme. Můžete například chtít zhubnout a cítit se lépe, ale když začnete vnímat změny ve své postavě a ve způsobu, jakým vás svět vnímá, může vám být nepříjemné "Nový ty." Toto nepohodlí vás může vést k tomu, že se instinktivně vrátíte ke starým vzorcům nezdravého stravování, abyste poznali sami sebe a cítili se ve svém starém bezpečně identita.
Řešení: Změňte své asociace s jídlem
Pokud některá z těchto potravinových asociací zní pravdivě, můžete se rozhodnout změnit svůj vztah k jídlu a stravovacím návykům, abyste dosáhli emočního uspokojení, aniž byste získali další kila.
Zopakujte si své minulé zkušenosti a vytvořte si nový vztah k jídlu
Jedna věc, kterou mají všechny tyto potravinové asociace společnou, je, že se týkají minulosti: předchozí zkušenosti pohodlí, předchozí spojení s ostatními a předchozí vztah se sebou samým. Místo toho, abyste jedli z emoční potřeby, zvažte využití své vrozené kreativity k posílení emočních vazeb, které mohou dávat máte nový způsob emočního uspokojení, takže je méně pravděpodobné, že se budete věnovat známým a nezdravým jídlům prázdné
Postupujte takto: Kreativní způsoby, jak se kvůli pohodlí neobracet na jídlo >>
Více o emocionálním stravování a hubnutí nadobro
- Správné stravování: Anti-Fad dieta
- Jak překonat emocionální stravování
- Může vaše strava vést k vnitřnímu klidu?
