Chugova voda
Kromě bylinkového čaje je voda jedinou věcí, kterou byste měli pít na očistu jater. Zaměřte se na osm sklenic a místo toho, abyste je polkli (což ve skutečnosti zpomaluje vaše trávení), popíjejte neustále po celý den. Voda uvádí vše do pohybu a tvrdě pracuje na vyčištění systému, takže po týdnu pití čistých věcí pocítíte rozdíl. Chcete -li svůj detox zesílit, přidejte do svého H20 snítku máty nebo vymačkejte citrón nebo limetku.
Uvařte cuppu
Bylinkový čaj je v podstatě voda s výhodami, takže si dejte tolik šálků, kolik chcete. Zatímco zázvor, fenykl, máta peprná a zelený čaj jsou samy o sobě skvělými čisticími prostředky na játra, na trhu je nyní několik záparů, které jsou speciálně navrženy tak, aby pomohly játrům zpracovávat toxiny. Tyto multi-taskery se skládají ze všech „správných“ bylin a jsou připraveny jít-je to téměř příliš snadné. Máme rádi detoxikační čaj doktora Stuarta, který obsahuje pampelišku, mátu peprnou, mátou a lopuch a čaj T2’s detox sypaný list, který míchá fenykl, kopřivu, citronovou trávu a mátou.
Jděte zeleně
Chcete -li dát svým játrům opravdu lásku, naložte se na zelenou listovou zeleninu - a čím jsou tmavší, tím lépe. Špenát, kale, řeřicha, petržel, bazalka a máta jsou superpotraviny, pokud jde o detoxikaci jater; zkuste je hodit do salátů a smoothie. Křišťálová zelenina také přináší vážné výhody - a živiny - vašim játrům, takže si každý den pochutnejte na porci brokolice nebo zelí.
Zvyšte příjem zeleniny
Zatímco zelenina je nejlepší zelenina, kterou můžete jíst na detoxikaci jater, existují i jiné, které jsou na druhém místě. Navíc byste se měli zaměřit na pět porcí zeleniny denně, a buďme upřímní, je tu jen tolik kale, které jeden člověk zvládne! K odstranění toxinů a zvýšení energie jezte rajčata, artyčoky, avokádo, mrkev, celer a červenou řepu. Jako bonus tyto zeleniny (zejména mrkev) pomáhají regulovat hladinu krevního cukru, což znamená, že nebudete chtít cukr, když začne 3:30.
Získejte ovoce
Spolu s vašimi pěti porcemi zeleniny je velmi důležité mít každý den dva kusy ovoce na detoxikaci jater. Jděte na ovoce, které je plné antioxidantů, jako jsou bobule a granátové jablko, a také na ty, které obsahují spoustu vody, například meloun. (Ten by měl být snadno zapamatovatelný.) Chcete-li opravdu zabalit játra na čištění jater, vyberte si citrusové plody jako pomeranče, limetky a citrony. Citrony jsou síla: Pracují na vyčištění nejen jater, ale také ledvin, trávicího traktu a plic.
Doplňky
Jako u každého detoxu, i doplňky pomohou proces urychlit. Na dvoutýdenní očistu jater užívejte denně ostropestřec nebo psyllium. Tyto směsi obsahují antioxidanty, které pomáhají játrům vrátit se do špičkového stavu (a napravit poškození způsobené příliš mnoha koktejly). Pokud jde o jídlo, mezi další skvělé čističe jater patří vlašské ořechy, piniové oříšky, cibule, česnek a zázvor. Zvláště skvělé jsou ty dva poslední: česnek a zázvor čistí krev, detoxikují trávicí systém a na jaře čistí játra a ledviny. Je to win-win, opravdu.
