Dopřejte si pravidelně
Jak často se chováte „jen proto“? Pravděpodobná odpověď je, že zdaleka ne dost. A nemluvíme o tom, že si koupíte nové šaty pokaždé, když máte těžký den v práci, nebo se ponoříte do velkého dortu, protože spolupracovník udělal hrubý komentář. Neustálé kupování věcí nebo nadměrné požívání může snadno vést k větší výčitce svědomí než ke skutečné radosti. Mluvíme o hledání malých způsobů, jak si dopřát chvíle, které jsou jen pro vás.
Velká část štěstí pochází z ocenění a ocenění sebe sama, a je těžké to udělat, když se neustále otrávíte. Proto je tak důležité dopřát si každý den malou chvilku a jednou týdně větší část času, které jsou jen pro vás. Ať už ten čas strávíte sledováním televize, pohodovou procházkou nebo vyzkoušením nového receptu, je to zcela na vás. Důležité je, abyste si zkrátili čas v rozvrhu a ocenili vše, co děláte. Chovejte se dobře ke svému tělu i mysli a oni se k vám na oplátku budou chovat dobře.
Dýchejte a zachovejte chladnou hlavu
Žijeme v uspěchaném světě, a to může znamenat, že se vám pod kůži dostanou všechny druhy maličkostí, pokud jim to dovolíte. Uvíznutí v provozu, jednání s náročným přítelem nebo nutnost věnovat se více práci, než byste měli, to vše může být velkým stresem. Když si ale všimnete stoupání negativních emocí, chvíli se nadechněte a uspořádejte své myšlenky. Je normální se zlobit, když sedíte hodinu v provozu, ale je důležité si uvědomit, že jediným člověkem, který trpí vaším hněvem, jste vy.
Místo vzteku se několikrát zhluboka nadechněte, rozpoznejte negativní emoce, které cítíte, přijměte jejich důvody, proč jste tam byli, a najděte pozitivní rozptýlení, díky kterému se budete cítit lépe. Ať už to znamená přehrávání oblíbené skladby na iPodu, přemýšlení o zábavné párty, na kterou jste se několikrát vydali Před několika týdny nebo při plánování toho, co si vezmete na sebe při této zvláštní příležitosti, myslete spíše na dobro než na špatný. Přestat dusit ve svých frustracích není vždy snadné, ale z dlouhodobého hlediska to bude stát za to.
