Ať už pravidelně cvičíte, nebo teprve začínáte, tady je pět snadných způsobů, jak oslavit národní Jóga Měsíc a začleňte do svého denního režimu více jógy.
t
1. Absolvujte lekci jógy
t Duh, já vím, ale pokud jsi jógu nikdy nedělal, najdi si ve svém místním studiu třídu pro začátečníky a zkus to. Nebudete litovat, že jste to udělali, a možná najdete klíč ke ztrátě těchto pěti kil navíc, snížení bolesti zad, lepší spánek, lepší náladu a celkově lepší výhled. Pokud už jste vyznavači jógy, toto všechno víte, takže si na cvičení najděte čas.
2. Připojte se k online službě jógy
• Jste příliš zaneprázdněni tím, že se chcete dostat do studia, nebo si děláte starosti s hloupým cvičením jógy na veřejnosti? Nebojte se, nyní si můžete vybrat z několika kvalitních online jógových stránek, kde za malý měsíční poplatek budete mít stovky lekcí jógy na dosah (pouhým přihlášením). Vyzkoušejte několik stránek a zjistěte, který vám nejvíce vyhovuje; většina z nich nabízí bezplatnou zkušební verzi, která vám umožní převrhnout se na stromě v soukromí vašeho vlastního obývacího pokoje.
t 
3. Naučte se meditovat
t Z pohledu většiny starověkých jógových textů postoje ve skutečnosti nejsou, nebo jsou pouze bodem v cítíte, že vás připravují na meditaci, takže možná budete chtít přeskočit fyzické věci a dostat se přímo do srdce hmota. Meditace, podle kliniky Mayo, může „... poskytnout vám pocit klidu, míru a rovnováhy, který prospívá jak vašemu emoční pohoda a vaše celkové zdraví. “ Vyzkoušejte a sami zjistíte, jak je dobré být v klidu a v pohodě na střed.
4. Udělat něco nového
t Pro ty z vás, kteří jógu ještě nezkusili, to bude všechno nové, ale pro zkušeného jogína můžete oslavit svou lásku k józe tak, že trochu posunete své limity. Další výhodou jógy je, že nám umožňuje pravidelně se překvapovat tím, čeho jsme schopni. Může to dokonce zpochybnit dlouhodobé přesvědčení o našich vlastních omezeních. Jakmile se chvilku věnujete józe, těchto příležitostí rozšířit naše možnosti se stane méně často, ale zkusit novou pózu (jako rovnováha paží) nebo nový styl (jako jin) to může probudit vzrušení.
t 
5. Vezměte si savasanu
t Savasana (shah-vahs-ahna) v podstatě jen leží na podlaze. Jste zváni, abyste to zvládli na konci téměř každé lekce jógy, a pokud jste to nezkusili, budete překvapeni, jak je příjemné ležet po náročném cvičení jógy na tvrdé dřevěné podlaze. Je to jako nebe. Ležení v savasaně je samo o sobě důvodem k józe, takže nečekejte. Je národní měsíc jógy, tak si dejte svou savasanu.
t Vyzkoušejte online jógu na jeden měsíc zdarma MyYogaWorks. S více než 500 třídami je tu třída pro každého od začátečníků až po pokročilé jogíny. Při registraci stačí zadat promo kód: YOGAMONTH a získáte jeden měsíc zdarma.
t *Nabídka vyprší 31.1.15. K registraci je nutná kreditní karta. Zrušit kdykoli.
