Bojíte se rána, protože vytáhnout se z postele je taková fuška? Udělejte si začátek dne snesitelnějším - a dokonce i příjemným - s těmito pěti tipy, jak se nabrat energií poté, co vstanete z postele.
Dopřejte si dostatečný spánek
Výzkum ukazuje, že ženy notoricky trpí nedostatečným zavíráním očí. Jedna nebo dvě noci neklidného spánku vám mohou načerpat energii, zatímco chronická nespavost může dokonce začít negativně ovlivňovat vaše fyzické a
duševní zdraví. Chcete-li se probudit s jasnýma očima a připraveni čelit dni, zaměřte se na sedm pevných hodin spánku v noci.
Dodejte svému ránu energii cvičením
Místo toho, abyste se tahali z postele na gauč a sledovali ranní zprávy, vydejte se ven na osvěžující nádech čerstvého vzduchu a rychlou procházku nebo běh. Vaše rozproudění krve bude výhoda
zvedneš se a pomůžeš se zbavit únavy. Pokud venkovní výlet není možný kvůli počasí nebo jiným odrazujícím prostředkům, zvažte před cvičením videa o cvičení nebo se zastavte v tělocvičně.
Jezte vyváženou snídani
Vynechání snídaně je jistý způsob, jak se cítit celý den plochý. Kombinace bílkovin a komplexních sacharidů v jídle udrží váš hlad na uzdě a také vám dodá energii, kterou potřebujete k překonání
ráno. Studie také naznačují, že snídaně vám může zabránit přejídat se později během dne - a víte, jak letargicky se cítíte, když přejídáte velkým jídlem. Stisknutím na čas v
ráno? Využijte řadu chutných teplých pokrmů a jezte snídaňové pokrmy, jako jsou toustovací vafle, snídaňové sendviče nebo hotové omelety.
Aromaterapie na záchranu
Jednoduchý akt hlubokého dýchání vám může pomoci ožít v ta rána, kdy byste se raději plazili zpět do postele. Přidejte osvěžující vůni energizujícího esenciálního oleje, zvláště kořeněného nebo
citrusové vůně a budete více než připraveni začít svůj den. Použijte difuzér a uvolněte energizující vůni grapefruitu, citronu, limetky, zázvoru, bazalky, bergamotu, kadidla nebo máty.
Můžete si koupit jednotlivé esenciální oleje nebo hotové směsi navržené tak, aby vám poskytly okamžitý-a přirozený-energetický vzpruhu.
Dejte si důvod, proč se tomuto dni směle postavit
Pokud je každý váš den jen práce a žádná hra, není divu, že nemáte energii. Od zítřka si naplánujte, že párkrát týdně budete dělat jednu věc, která vás bude opravdu bavit. Sejděte se s přítelem na oběd nebo cvičení, jděte
nakupování, naplánujte si masáž nebo pedikúru, navštivte svou oblíbenou uměleckou galerii, nakupte pár exotických surovin a uvařte si romantickou večeři - prostě zábava, na kterou se můžete těšit, se obnoví
vaši energii, a co je nejlepší, vyživujte své tělo i mysl.
Související články
Proč mají ženy problémy se spánkem a rady, jak více zavřít oči?
12 způsobů, jak zvýšit energii za 12 minut nebo méně
10 způsobů, jak se občerstvit a přeskupit
Nejlepší tip ke snížení stresu
3 Další důvody ke cvičení
