Hledáte nový způsob, jak oživit svůj život, snížit stres a zajistit úspěšný a produktivní den - každý den? Zde nabízíme 10 tipů, které vám pomohou projít celý den nejefektivnějším, nejzábavnějším a bez stresu.
Vytvořte si seznam úkolů
Začněte svůj den seznamem věcí, které musíte pro daný den zvládnout. Nesnažte se do toho jednoho dne nebo na konci dne zabalit příliš mnoho věcí - budete mít pocit, že jste to neudělali
dosáhnout hodně. Stanovte si realistické cíle pro každý týden a rozdělte to den za dnem. Uspořádejte si seznam podle důležitosti a buďte hrdí na každý krok, který můžete odškrtnout.
Jíst snídani
Síla dobré a zdravé snídaně je to, co unavuje maminky potřeba. Nemusí to být složitá záležitost: Myslete snadno, rychle, jako jsou vejce s toasty, ovesné vločky, ovoce a jogurt. Li
jste snídaní za běhu, vezměte si banán, celozrnný rohlík nebo snídaňový sendvič, který můžete klidně vzít a vzít s sebou.
Udělejte si čas na rychlé cvičení
Pouhých 30 minut denně může snížit stres a posílit vaše fyzické a duševní stavy. Zamyslete se nad tím, jak skvěle se cítíte po té hodinové hodině, které jste se děsili. I když na to nemáte čas
do tělocvičny, udělejte si s dětmi po škole rychlou procházku kolem bloku nebo skákání přes švihadlo (super skvělé cvičení a zábava s vašimi dětmi-dva na jednoho).
Udělejte si polední přestávku
Poslouchejte tady, Supermom, víme, že to všechno zvládnete a budete pracovat přes oběd... ale zaplatíte za to, až přijde útlum ve čtyři hodiny. Budete produktivnější, pokud se znovu zapojíte do šortky
přestávka na zdravé tankování v době oběda. Ušetřete čas mimo svůj stůl zabalením výživného oběda se zeleninovými tyčinkami a plátky hummusu nebo jablka a arašídového másla. Nezapomeňte přidat nějaké bílkoviny
pro dlouhodobou výdrž. Ale snažte se nepracovat při jídle; potřebujete - a zasloužíte si - udělat si přestávku.
Promluvte si
Ať už máte problém s velkým projektem v práci nebo se ujistíte, že váš manžel ví, že je na řadě, aby zvládl dětskou autopark, ujistěte se, že komunikujete efektivně. Řekni co potřebuješ říct
výmluvně a poctivě. I když vás čeká těžké téma, povídání o něm, než se dostane do širšího tématu, ušetří každému spoustu starostí.
Počítejte do 10
Když se vše blíží k vrcholu, snažte se nevyfouknout. Jen ustupte a zhluboka se nadechněte, abyste situaci uklidnili, ať už jde o ponižující komentář šéfa nebo pátou veřejnou zprávu vašeho dítěte
nálada vzteku dne. Až se uklidníte, posuďte, jak situaci nejlépe zvládnout a posuňte se vpřed, bez toho, aby jste křičeli.
Přihlaste se svým medem
Všechny matky jsou pracující matky a bez ohledu na to, zda vás vaše práce vezme mimo domov nebo ne, je snadné ztratit se ve svém dni a ztratit kontakt se svým mužem. Malé věci, jako je odeslání a
sladký text („Doufám, že máte skvělý den!“) nebo vyzvednutí jeho oblíbené zmrzliny, když jste na trhu, vám pomůže zůstat ve spojení.
Načerpejte QT se svými dětmi
Po shonu rušného dne si udělejte čas, abyste se opravdu soustředili na rodinu. Požádejte své děti, aby vám řekly o svých oblíbených a nejméně oblíbených částech jejich dnů, zahrajte si společně deskovou hru
nebo si přečíst knihu. Jednoduše být spolu (bez televize povoleno!) Vám dá šanci znovu načerpat pouto se svými blízkými na denní bázi.
Plánujte rodinná jídla
Když přijde čas dostat večeři na stůl, pomůže to s plánováním dopředu. Zdravé kastrolky a jídla z hrnce mohou být nejlepším přítelem unavené matky. Přijďte v neděli, naplánujte si jídlo na týden a
proveďte co nejvíce příprav, než týden začne.
Udělejte si okamžik „já“
Ahhh, zvládli jste další bláznivě nabitý den plný stresu. Pusťte si horkou koupel, přečtěte si časopis nebo si jednoduše udělejte malou osobní meditaci - cokoli, abyste si odpočinuli. Pak se připravte na zahájení všeho
zítra znovu!
