Zabaleno občerstvení jsou často nabité kaloriemi, cukrem a solí, a i když je občas jíst, není to pro vás nic hrozného, stále si můžete z automatu vybírat dobře i špatně.
Chytré výběry
Všichni se snažíme být opatrní a přinášet si s sebou zdravé svačiny, abychom nebyli nuceni kupovat pohodlná jídla, která často nejsou tou nejlepší volbou. Pokud se ale chystáte dostat svačinu z automatu, tyto možnosti jsou zdravější, které nezničí váš režim dobrého jídla.
Vyberte možnost velikosti svačiny, pokud je k dispozici
I když je k dispozici možnost plné velikosti potravinářského produktu (což je obvykle ekonomičtější nákup), pokud sledujete svou váhu, kupte si raději 100 kalorickou verzi svačiny. Verze v plné velikosti bude mít samozřejmě více kalorií, tuku a cukru a pravděpodobně to bude více než jedna velikost porce. A i když si slíbíte, že sníte jen polovinu, pokud víte, že budete s největší pravděpodobností v pokušení sundat si celou svačinu, zahrajte si to v bezpečí a pořiďte si malou verzi. Stále dostanete chuť a chuť, po které toužíte, takže budete spokojeni, ale nebudete se muset cítit provinile.
Podívejte se na občerstvení, které není smažené
Místo hranolek nebo jiného slaného občerstvení, které je smažené, hledejte produkty vařené zdravějšími způsoby, například pečené. Pečené chipsy (myslím, že Lay’s Baked! chipsy (pro jednoho) jsou dobrou volbou, stejně jako preclíky (kromě těch plněných taveným sýrem), které jsou plné a uspokojující. PopChips (které jsou připravovány speciálním, proprietárním způsobem a jak „se popisuje“) mají pouze 100 kalorií v pytli a uspokojí vaši touhu po něčem křupavém a slaném.
Vyberte si hořkou čokoládu
Většina z toho, čemu říkáme čokoládové tyčinky, jsou ve skutečnosti tyčinky - nabité spoustou cukru, tuku a kalorií. Pokud máte štěstí a automat má kvalitnější tyčinku z hořké čokolády, je to vaše zdravější volba. Má se za to, že hořká čokoláda má protirakovinné účinky a blahodárné účinky na srdce díky svým antioxidačním vlastnostem díky vysokému obsahu kakaa.
Při výběru nápojů buďte opatrní
Hydratace balenou vodou je nejzdravější volbou, protože sodovky jsou prázdné kalorie (nenaplní vás, ale mohou být nabité cukrem a kaloriemi). Pokud opravdu chcete něco sladkého, zkuste raději 100 % ovocnou šťávu než nealkoholický nápoj, ale nezapomeňte zkontrolovat velikost porce.
5 způsobů, jak chytře svačit
Rychlé a snadné recepty na mix stezek
Pozdní noční jídlo: Jak špatné to je?
