Péče o sebe je největším trendem pohody. Je neděle #SelfCare. Péče o sebe na kampusu. Péče o sebe při cestování. Péče o sebe jako Apple 2018 App Trend of the Year. A to je skvělé-péče o sebe je neuvěřitelně důležitá. Je to základ pohody a je to velká část poslání Thrive Global. Ale často ztracený v diskusi je jedním z našich nejmocnějších nástrojů pro péči o sebe: péče o druhé. Dávat - jít za hranice sebe sama a vystoupit ze svých komfortních zón, abychom sloužili druhým - je jedním z nejúčinnější a osvědčené způsoby, jak zvýšit naši pohodu, transformovat dárce stejně jako příjemce.
Když se celý náš svět zmenší jen na nás - stav, který se ve světě, který ho podporuje, snadno vytvoří - vrhnou se na nás ty nejmenší problémy nebo zvraty. Celý náš příběh jsme jen my. A tak celý náš stav bytí stoupá a klesá s tím vyprávěním. Ale když do toho příběhu zahrneme ostatní a rozšíříme kruh našeho zájmu, méně se zajímáme o sebe - je mnohem snazší získat perspektivu, získat empatii a najít vděčnost. To má pro nás obrovské důsledky
Existuje důvod, proč je v každé náboženské a duchovní tradici darování sebe sama klíčovým krokem na cestě k naplnění. "Velkorysý člověk bude prosperovat a kdo osvěží ostatní, bude sám osvěžen," stojí v Příslovích. "Díky nezištné službě budete vždy plodní a dosáhnete naplnění svých tužeb," říká Sri Krishna v Bhagavadgítě. A ve Skutcích Ježíš říká, že „v dávání je více štěstí než v přijímání“. V roce 63 n. L. Seneca napsal, že „nikdo nemůže žít šťastně, kdo má ohled pouze na sebe a vše proměňuje v otázku své vlastní užitečnosti. “ Nebo, jako modernější mudrc, David Letterman, to vložil 2013 n. L.: „Zjistil jsem, že jediná věc, která vám přináší štěstí, je dělat něco dobrého pro někoho, kdo to není schopen udělat oni sami."
A věda tuto myšlenku znovu a znovu ověřovala. Jedna studie zjistila, že dobrovolnictví alespoň jednou týdně vám poskytne stejnou podporu pro pohodu jako zvýšení platu z 20 000 na 75 000 dolarů. Harvardská obchodní škola studie ukázal, že „darování na charitu má podobný vztah k subjektivní pohodě jako zdvojnásobení příjmu domácnosti“. Stejná studie zjistila že studenti, kterým bylo řečeno, aby utratili malou částku peněz za někoho jiného, byli šťastnější než studenti, kterým bylo řečeno, aby je utratili oni sami.
A efekt nepřichází jen z myšlenky darovat nějaké peníze - pochází ze spojení umožněného dáváním. V jednom studie, vědci z Univerzity Simona Frasera, University of British Columbia a Harvard Business School dali účastníkům dárkové karty v hodnotě 10 $. Jedna skupina dostala pokyn, aby to utratila na sobě. Další dostal pokyn, aby to dal někomu jinému na útratu ve Starbucks, ale nešel s nimi. A třetímu bylo řečeno, aby je dal někomu jinému a šel s nimi strávit Starbucks. Výsledek? Podle autorů „účastníci, kteří utráceli za druhé způsobem, který umožňoval sociální spojení, zažili na konci dne nejvyšší míru štěstí“.
A studie vedená výzkumníky z lékařské fakulty University of Exeter zjistila, že dobrovolnictví je spojeno s nižší míra deprese, vyšší úroveň blahobytu hlášená sama sebou a významné snížení úmrtnosti riziko. To druhé potvrdili vědci z University of Michigan, kteří při analýze dat z roku 1957 nalezeno že ti, kteří se hlásili jako dobrovolníci, žili déle než ti, kteří ne.
Ve skutečnosti jsme tak pevně připraveni dát, že naše geny nás za to odmění-a potrestají nás, když to neuděláme. A studie vědci z University of North Carolina a UCLA zjistili, že účastníci, jejichž štěstí bylo většinou hedonické (tj. zaměřené na sebeuspokojení) měl vysokou úroveň biologických markerů, které podporují zánět a které jsou spojeny s cukrovkou, rakovinou a dalšími podmínky. Účastníci, jejichž štěstí zahrnovalo službu druhým, měli zdravotní profily se sníženými úrovněmi stejných značek. Každý samozřejmě zažívá směsici obou druhů štěstí, ale vnitřní systémy našeho těla nás nenápadně tlačí hledat druh založený na dávání. Naše těla vědí, co musíme udělat, abychom si zlepšili pohodu, i když naše mysli-a naše příliš přeplněné plány-ne vždy dostanou zprávu.
A pokud si myslíte, že váš nekonečný seznam úkolů-nebo tomu, co vědci nazývají pocit „časového hladomoru“- znemožňuje zapadnout do vašeho života pravidelného dávání, no, dávání na to má odpověď, také. Jedna z mých oblíbených studií z obchodních škol Wharton, Yale a Harvard porovnávala tři skupiny účastníků: ten, který plýtval časem, ten, který trávil čas na sebe, a ten, který jim dával čas, aby pro někoho něco udělali jiný. Jak se ukázalo, třetí skupina měla výrazně vyšší pocity „časové hojnosti“ - tím, že věnovali čas, měli doslova pocit, že si ve svém životě vytvořili více času. A co je ještě zajímavější, díky posílenému pocitu vlastní účinnosti, který poskytla pomoc druhým s větší pravděpodobností se také zavázali k dalším budoucím zakázkám, přestože byli velmi zaneprázdněný. Takže dávání vlastně rozšířilo jejich plány, což jim umožnilo více se hodit - jak pro sebe, tak pro ostatní - do svého života.
A dává to smysl. Poskytování odpovědí na naši základní potřebu lidského spojení. Pamatuji si, když moje kamarádka po úspěšné kariéře přišla o práci. Byla to velká rána a ona měla skutečné problémy se sebejistotou, aby se mohla odrazit. Povzbudil jsem ji, aby začala dobrovolně, a doporučil jsem A Place Called Home, který pracuje s mladými lidmi, kteří nemají služby v jižní části centrální LA. Zjistila, že je vystavena úplně jinému světu, a jednoho večera, když seděla v kruhu odpuštění, když přišla řada na ni, odpustila své dceři, že zapomněla na narozeniny - poté dívka vedle ní odpustila matce, že ji zastřelila otec. Rychle to uvedlo na pravou míru její zklamání a strach z budoucnosti. Na vlastní kůži viděla, že lidé, kteří se potýkají s ekonomickými problémy, stejně jako peníze, jídlo, oblečení a materiální potřeby, mají pocit, že je někdo slyší a stará se o ně.
Vidíme to velmi zřejmým způsobem v kolektivní reakci na přírodní katastrofy. Ať už jde o zemětřesení, hurikány nebo naši otřesnou a nekonečnou přehlídku hromadných střeleb. Brzy po události uvidíme příběhy cizích lidí, kteří pomáhají cizincům, a jak to v nás přineslo to nejlepší a pomohlo nám to vytrhnout z našich samolibých, sebestředných rutin.
Nepotřebujeme však extrémní události nebo přírodní katastrofy, které by nás přiměly proniknout do naší přirozené lidskosti. Koneckonců víme, že lidé v nouzi jsou neustále, v každém městě, v každé komunitě. Stejně tak není dávání jen o návštěvě útulků pro bezdomovce a potravinových bank - stejně důležité jako ty. Je to také o rozdávání jakýchkoli zvláštních schopností, talentů a vášní, které máte. To může znamenat doučování, mentoring, využívání našich odborných znalostí k pomoci neziskové organizaci.
Jde o to udělat cokoli, abychom rozšířili kruh našeho zájmu. Není to dobré jen pro svět, je to dobré i pro nás. A vše, co potřebujeme, je jen rozšířit naši definici péče o sebe. Protože vytváření zdravé rutiny péče o sebe zahrnuje čas věnovaný péči o druhé. Nebo, jak řekla Eleanor Roosevelt: „Protože z rozdávání radosti druhým získáte větší radost, měli byste do štěstí, které jste schopni dát, hodně přemýšlet.“
Původně zveřejněno dne Daří se globálně
