Ještě jeden zdravotní důvod milovat avokádo - SheKnows

Nová studie zjistila, že jíst avokádo by mohlo být klíčem k pocitu sytosti.

Přineste guacamole!

Související příběh. S těmito 8 náhražkami je možné pečení bez vajec

Nová studie v Výživový deník zjistil, že lidé s nadváhou, kteří k obědu snědli polovinu avokáda, se častěji cítili plní. Po jídle je také nelákalo více svačit.

Autoři studie tvrdí, že konzumace avokáda může pomoci s regulací hmotnosti a dokonce může snížit riziko onemocnění, jako je diabetes 2. typu.

Dr. Joan Sabaté, předseda katedry výživy na univerzitě Loma Linda v Loma Linda, Kalifornie, řekl, že zatímco jíst avokádo zvýšilo kalorický a uhlohydrátový příjem účastníků na oběd, nezvyšovalo to jejich hladinu cukru v krvi úrovně.

"To nás vede k domněnce, že potenciální role avokáda v řízení hladiny cukru v krvi stojí za další vyšetřování," řekl Dr. Sabaté.

Během studie 26 dospělých s nadváhou, ale jinak zdraví dospělí jedli avokádo k obědu nahrazením předmět, který obvykle jedli s polovinou avokáda nebo tím, že kromě pravidelného jídla snědli i polovinu avokáda jídlo. Účastníci, kteří přidali polovinu avokáda, měli o 40 procent nižší pravděpodobnost, že si během následujících tří hodin dají svačinu, a o 28 procent méně pravděpodobné, že by si pochutnali až pět hodin po jídle.

Ti, kteří jedli avokádo, hlásili asi o 26 procent vyšší spokojenost s jídlem až tři hodiny po jídle. Je zapotřebí více studií, aby se zjistilo, zda je možné výsledky replikovat pro průměrného člověka.

Více o zdraví

Zábavné způsoby, jak zhubnout na rozlišení
5 způsobů, jak zlepšit zdraví štítné žlázy
Tento trik s označováním potravin vám může pomoci zhubnout