Nervózní z rozbití toho letního šatníku? Nyní máte šanci s tím něco udělat. Jak taje sníh, zeštíhlete tím, že si uděláte zásoby těchto potravin podporujících metabolismus, které vám budou bránit v pase, dlouho poté, co odložíte vidličku.
Losos
Když vaše tělo tráví bílkoviny, spotřebuje až o 25 procent více energie než u jiných skupin potravin. Proto je konzumace spousty libových bílkovin zaručeným posilovačem metabolismu a měli byste se je pokusit začlenit do všech svých jídel. Zvláště losos je jedním z nejlepších zdrojů bílkovin, protože obsahuje zdravou dobrotu, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, vitamín B12, vitamín B6 a selen.
Špenát
Kromě obsahu mnoha cenných živin, jako je železo, vitamín C a antioxidanty, má špenát také vysoký obsah vlákniny, což vám pomůže cítit se déle sytí. A je důvod, proč Popeye tolik miloval tyto tmavé, listové zelené - draslík a dusičnany ve špenátu pomáhají vašim svalům lépe fungovat, což zvyšuje vaše spalování kalorií. Jen se ujistěte, že jdete na ekologickou odrůdu - pesticidy na běžném špenátu a salátu mohou ve skutečnosti zpomalit váš metabolismus.
Kořeněná jídla
Pikantní jídla nejen nakopnou vaše chuťové buňky, ale také zrychlí váš metabolismus. Zkuste přidat koření, kde můžete-například extra pálivá salsa je skvělým doplňkem vašich ranních vajíček a pikantní kari je perfektní večeře.
Skořice
Skořice je víc než jen posilovač metabolismu- studie z roku 2009 zjistil, že to může být také účinný nástroj při kontrole hladiny cukru v krvi u diabetiků. Zkuste jej přidat do ranního jogurtu nebo kávy, abyste získali chuť.
Káva
Ačkoli káva má někdy pověst jednoho z těch „špatných“ jídel, skvěle vám pomůže omezit se, protože kofein vám pomůže spálit více kalorií, než byste normálně měli. Mějte však na paměti, že černá káva je nejlepší, pokud chcete zhubnout - pokud máte představu káva je sladké latte pokryté šlehačkou, kofein na to nestačí kalorie.
Mandle
Svačinka je skvělý způsob, jak udržet váš metabolismus po celý den hučení rovnoměrným tempem a mandle jsou perfektní svačinka, která vám s tím pomůže. Protože obsahují esenciální mastné kyseliny, vaše tělo na jejich trávení používá více energie než obvykle. Navíc obsahují spoustu zdravých živin, které vám pomohou udržet pocit sytosti, včetně vitaminu E a vlákniny.
Více rad na hubnutí
Tipy na zdravý život, jak zůstat hubení po celý rok
10 tipů, jak zůstat fit
7 jednoduchých způsobů, jak si udržet zdravou váhu
