Jistě, tvoje babička vypadá, že ano stárnutí no - ale možná přesně to chce, aby sis myslel. Rebecca A. Lorenz, RN, Ph. D., nedávno sledoval ženy ve věku 60 až 80 let, aby prozkoumal, jak se vyrovnávají se svými známkami stárnutí a fyzickými omezeními - a maskují je. Výsledky ukázaly, že ženy byly vynalézavé v pokrytí známek klesající mobility, ale to by mohlo potenciálně skrývat příznaky vážných zdravotních problémů.
Proč lidé maskují známky stárnutí
Přiznejme si to: Nikdo nechce zestárnout, a tak není divu, že se lidé mohou rozhodnout skrýt známky stárnutí. Lorenz věří, že je to kvůli negativnímu stigmatu, že jsme v naší společnosti staří. "Ageismus je v Americe běžný," říká. "Člověk nemusí hledat příliš daleko, aby viděl hodnotu, kterou média kladou na to, že jsou mladí." Výrobky proti stárnutí jsou inzerovány všude! “ Dodává, že víra mezi některými lékaři v přesvědčení, že stárnutí je „nemoc“, také podporuje ageismus. Pohled na proces stárnutí jako na něco, co vyžaduje úzké lékařské řízení, vytváří vizi stáří jako dobu plnou nemocí a zdravotních stavů. Není divu, že nikdo nechce svůj věk přiznat na veřejnosti.
Problém se skrytým poklesem
Nevlastněním určitých známek stárnutí nebo skrýváním tělesného úpadku však riskujete zhoršení problémů nebo chybějící příležitosti pro včasnou intervenci, aby se zabránilo nebo oddálilo vše, co se může stát z hlediska zdraví, vysvětluje Lorenzi. Dodává, že úspěšné utajení omezení také vytváří iluzi rychlého úpadku do invalidity, jakmile dojde ke katastrofické události, jako je pád. "To může odhalit, proč poskytovatelé zdravotní péče nerozpoznávají podskupinu funkčně nezávislých starších dospělých, kteří se snaží udržet si nezávislost." Důkazy ve skutečnosti naznačují, že zůstanou neobjeveni, dokud událost, jako je pád nebo hospitalizace, nevyvolá závislost. “
Lorenz doporučuje, aby si každý, kdo pečuje o stárnoucího rodiče nebo příbuzného, udělal čas na jeho pozorování při každodenních činnostech. Zjistila, že pozorování je mnohem lepší metodou k identifikaci obtížnosti, než se někoho zeptat, zda se potýká, protože ve své odpovědi nemusí být pravdivý. Mezi příklady toho, na co si dát pozor, patří: opírání se o pulty při vaření (známka bolesti zad), používání nákupních vozíků, o které se můžete opřít při nakupování, a nechat vás jít první nahoru a dolů po schodech.
Vyrovnávání se s fyzickým úpadkem
Určitý fyzický pokles je nevyhnutelnou součástí stárnutí, ale existuje mnoho způsobů, jak zůstat mobilní a zdraví, pokud se o sebe postaráme, říká Lorenz. "Doporučuji, aby se každý z nás staral o své tělo správnou výživou a pravidelným cvičením." Zůstat aktivní pomůže nám vyhnout se chorobám životního stylu, jako je obezita, hypertenze a cukrovka, nemluvě o pomoci zajistit větší fyzickou sílu a vytrvalost. "Důkazy naznačují, že cvičení pomáhá udržovat kognitivní a fyzickou výkonnost během stárnutí," říká. "Místo toho, abychom se snažili skrýt svůj úpadek, musíme prozkoumat způsoby, jak si pomoci zůstat v bezpečí a aktivní, jako například plavání." chůze nebo běhu. " V závislosti na vašich schopnostech by cvičení měla zahrnovat aerobní aktivity, jako je chůze, jízda na kole nebo plavání; a silová cvičení, jako je zvedání závaží nebo používání Thera-Bands k odporu. Vodní cvičení s použitím vybavení, jako jsou ruční pádla, mohou také poskytovat trénink odporu.
Starší dospělí by si měli před zahájením cvičebního programu promluvit se svým lékařem, aby se ujistili, že si vyberou aktivitu, která nejlépe odpovídá jejich schopnostem.
Více o stárnutí
5 tipů, jak seniorům pomoci zvládat prázdninový stres
Top 10 tipů, jak žít déle a cítit se mladší
Jak si vybrat nejlepšího domácího asistenta zdraví
