Přizpůsobte reakci svého dítěte na stres - SheKnows

Přeměna reakce vašeho dítěte na stres - výhody budou trvat celý život!

Mnoho, ne -li většina problémů našich dětí, pochází z jejich neschopnosti zvládat stres zdravým způsobem. Je však nepravděpodobné, že by dítě vědělo, zda je přetíženo, a je na rodičích, aby sledovali příznaky, které mohou zahrnovat: potíže se spánkem, zdravím, náladou a učením.

Související příběh. Užitečné zdroje pro výuku dětí, jak předcházet chřipce a jak se vyhnout onemocnění

Fyzické příznaky stresu nebo úzkosti u dětí mohou zahrnovat: opakující se bolesti hlavy, bolesti žaludku a nevolnost, poruchy spánku, noční můry, pomočování, snížená chuť k jídlu a koktání.

Emoční příznaky stresu nebo úzkosti u dětí mohou zahrnovat: náladovost, potíže s koncentrací (prostorovost), děsivé myšlenky, tendence hodně se trápit, nízké sebevědomí, neklid, lpění, agresivita, tvrdohlavost, nedostatek účasti na rodinných nebo školních aktivitách, snadné rozrušení: pláč, kňučení nebo nadměrné hněv.

Pokud mají rodiče podezření, že je jejich dítě příliš stresované nebo úzkostlivé, bylo by moudré zjednodušit život jejich dítěte tím, že omezování mimoškolních aktivit a vytváření domácího prostředí, které je útočištěm od vnějšího světa. Každé dítě je jedinečné a dokonce i ve stejné rodině je počet aktivit, které by mohly být pro jedno dítě zdrcující, pro jiné docela pohodlný.

Nikdy však není možné úplně odstranit stres a nemůžeme (a neměli bychom) chránit své děti před každou obtížnou zkušeností. Můžeme však svým dětem pomoci rozpoznat a čelit jejich úzkostným pocitům a zdravě na ně reagovat.

Způsoby, jak pomoci dětem zbavit se stresu

Naučte je relaxovat

Procvičte si 3 R: naučte to děti odpočinek jejich těla, relaxovat jejich mysli a Obnovit jejich duchy. Každý den věnujte několik minut cvičení uklidňujících relaxačních technik, jako je postupná relaxace, pozorování dechu a vizualizace.

Předvídejte problémy, které pravděpodobně nastanou, a dejte svým dětem šanci využít jejich uklidňující schopnosti. Vytvořte si narážku, která dítěti rychle a soukromě signalizuje, aby využilo své relaxační schopnosti k uklidnění nebo soustředění. Může to být slovo nebo fyzická narážka.
Naučte je být aktivní

Snažte se zajistit, aby vaše dítě mělo každý den alespoň třicet minut cvičení střední intenzity.

Buďte vzorem pro aktivní životní styl.

Najděte si zábavné outdoorové aktivity, které můžete společně dělat jako rodina.

Večer před spaním provádějte pomalé a trvalé úseky.
Naučte je vypnout

Omezte dobu sledování televize a videa a také čas strávený hraním videa nebo počítačových her.

Sledujte televizní pořady, vyhýbejte se násilným pořadům, rychlým a materiálům, které nejsou vhodné pro věk a úroveň zralosti vašeho dítěte.

Vypněte všechna elektronická zařízení nejméně hodinu před spaním.