Vždy se opozdíš. Musíte se otočit a jet zpět do domu, protože jste na něco zapomněli. Jednáte a mluvíte, než přemýšlíte. Vždy máte pocit „vnitřního neklidu“. Pokud vám to zní povědomě, můžete mít poruchu pozornosti dospělých (ADD). A nejste sami. Ve Spojených státech je přibližně 13 milionů lidí, kteří mají ADD. Zde je více o správě ADD jako dospělého a zdrojích pomoci.
Druhy poruchy pozornosti (ADD)
Existují tři typy ADD: nepozorný typ, hyperaktivní/impulzivní typ a kombinovaný typ.
- Nepozorný PŘIDAT Mezi příznaky patří potíže se soustředěním, nekontrolování práce nebo nedbalé chyby nebo ztráta položek.
- Hyperaktivní/impulzivní PŘIDAT Mezi příznaky patří potíže zůstat sedět, přerušovat se nebo se chovat, jako by vás „řídil motor“.
- Kombinovaný typ ADD zahrnuje příznaky jak pro nepozorný typ, tak pro hyperaktivní/impulzivní typ.
Z dětí s ADD vyrostou dospělí s ADD
Dospělí s ADD mají tyto potíže od dětství. V jejich vysvědčeních ze základní školy mohly být napsány věci jako „nefunguje na potenciál“ nebo „nezůstává na místě“. Odborníci se domnívali, že děti mohou z ADD „vyrůst“. Výzkum však naznačuje, že většina dětí s ADD vyrůstá jako dospělá osoba s ADD. Stejně jako vaše dětství ADD způsobovalo problémy ve škole, ADD jako dospělý může také ovlivnit vaši práci. Ještě horší je, že to může také způsobit potíže doma a ve vašem společenském životě.
Ošetření pro dospělé ADD
Naštěstí existuje léčba ADD. Medikace, poradenství a koučování jsou některé z dostupných možností, které vám pomohou zvládnout ADD v dospělosti. Nejlepším řešením je navštívit specialistu na ADD, jako je psychiatr, psycholog nebo poradce, abyste mohli získat důkladné zhodnocení a plán léčby ADD, který je pro vás to pravé.
Tipy pro správu ADD pro dospělé
Zde je několik návrhů, jak usnadnit úkoly:
- Při zahájení velkého projektu jej nejprve rozdělte na menší části nebo cíle.
- Pokud je to pro vás výzva, požádejte o pomoc přítele nebo člena rodiny.
- Nezapomeňte si během práce dělat časté přestávky, abyste svému mozku odpočinuli. Například pracujte 30 minut v kuse, poté si dejte 15minutovou přestávku.
- Když váháte, požádejte o pomoc organizovaného přítele.
Výhody ADD
Nyní vzhůru nohama - lidé s ADD mají tendenci být kreativní a „myslet mimo rámec“. Potřebujeme jen malou pomoc při přeměně těchto myšlenek na hotový produkt. Míváme také velký smysl pro humor!
Zdroje pro dospělé ADD
Když se vám ADD začne líbit, pamatujte, že je k dispozici pomoc a že nejste sami.
Další informace naleznete v těchto zdrojích ADD:
- Moje webová stránka: www.stephaniesarkis.com (pro knihy a další zdroje o ADD pro dospělé)
- Asociace poruch pozornosti (www.add.org)
- Děti a dospělí s poruchou pozornosti/hyperaktivitou (www.chadd.org).
Více o PŘIDAT a zlepšit své soustředění
- Psychické výhody cvičení
- 10 potravin, které pomáhají ženám soustředit se
- Snižte riziko ADHD u dětí
