Myslíte si, že fitness je o vás? Přestaňte přistupovat ke fitness jako jednotlivci a řešte ji jako rodina. Zde je šest důvodů, proč to stojí za námahu.
t
t Víme, že jste se už natáhli, pokud jde o vyčerpání času pro fitness a rodinu, tak proč je nekombinovat, abyste z obou vytěžili maximum? Na rozdíl od jiných forem multitaskingu je kombinace rodinného času s vaší fitness rutinou vynikajícím způsobem, jak zlepšit dynamiku vaší rodiny a zároveň zlepšit vaše celkové zdraví.
t
Můžete vytvořit rodinnou kulturu
Každá rodina má svou vlastní kulturu. Tyto kultury se postupem času vytvářejí, jak se vytvářejí zvyky a tradice. Když k rodině přistupujete jako k rodině - jezdíte na kole, běháte a zkoušíte nové sporty společně - můžete rozvíjet dialog a příběh o prioritách fitness vaší rodiny a zároveň povzbudit vaše děti, aby přijaly mantru „Jsme fit rodina!“ nosit jako odznak čest.
t
Každému to zvedne náladu
t Pouhých 10 minut cvičení střední intenzity, jako je procházka do parku a běhání s dětmi, může posílit vaše endorfiny, které se cítíte dobře, a pomůže vám setřást se ze stresu náročného dne. Skvělé na tom je, že to funguje pro každého, takže vaše náladové doplnění nebo váš vyčerpaný manžel bude také těžit z výhod, což nakonec zlepší náladu celé vaší domácnosti.
t
Vytváříte neuvěřitelné vzpomínky
Když si vzpomenu na své vlastní dětství, vybaví se mi vzpomínky na rodinné táboření, dlouhé procházky a hraní míče Wiffle v parku. A když se se svými sourozenci sejdeme, bavíme se navzájem pohádkami o běhání po Velkých písečných dunách, skákání vln v oceánu a hraní v potoce poblíž místních míčových polí. Měli jsme hádky a neshody jako každá jiná rodina, ale je něco na tom, být aktivní, co vás nutí odložit ty ostatní věci stranou a spolupracovat. Výsledkem jsou sdílené vzpomínky, které trvají celý život.
t
Všichni se můžete společně učit a růst
t Pokud jde o většinu životních lekcí, máte bohaté znalosti, které můžete předat svým dětem. Ale jedna lekce, kterou si musí osvojit, je, že nikdy nejste příliš staří na to, abyste zkoušeli něco nového. Vyberte si fyzickou aktivitu, kterou nikdo z vaší rodiny nezkusil, jako je paddleboarding nebo snowboarding, a dejte si společnou lekci. Budete mít možnost učit se jako skupina, smát se chybám a vzájemně se povzbuzovat. A je pravděpodobné, že vaše děti získají dovednosti rychleji než vy! Do konce dne bude Junior shlukovat tipy a rady, jak se zlepšit, a díky tomu bude vědět, že drahá stará máma a táta se neustále učí a že i on může být učitelem.
t
Poskytuje odbytiště pro pozitivní konkurenci
Souboj sourozenců je nevyhnutelný, ale existují kroky, které můžete podniknout, abyste frustraci svých dětí přenesli do pozitivního prostředí. Když vaše dospívající dcery začnou bojovat o čas v koupelně, nebo když váš syn přinese domů papír A, který zdánlivě zastíní těžce vydělané B vaší dcery, společné cvičení může pomoci rozptýlit negativní energie. Určitě vybírejte aktivity moudře - rozhodněte se pro sporty, ve kterých vaše rodina soutěží společně s jiným týmem (softball, basketbal nebo písek) dobrou volbou jsou volejbal) nebo činnosti, při kterých musí vaše děti spolupracovat, aby dosáhly cíle (horolezectví, kanoistika nebo jóga pro partnery) práce). Při troše štěstí se vaše děti navzájem povzbuzují a povzbuzují k lepším výkonům, než aby šly na jugular.
t
Všichni budete pro své úsilí zdravější!
• V neposlední řadě nemůžete přehlédnout pozitivní zdravotní výhody, které pravidelné cvičení přináší. Obezita dospělých a dětí je velmi skutečným problémem, který přispívá k srdečním chorobám, cukrovce typu 2, artritidě a dokonce i k některým druhům rakoviny. Tato onemocnění postihují lidi všech věkových kategorií a pravidelné cvičení hraje důležitou roli v prevenci obezity a nemocí souvisejících s obezitou.
