Nikdo neříká, že je snadné bičovat vaše břišní svaly do tvaru - dítě nebo žádné dítě. Ale možná jste jedním ze stovek tisíc lidí trpících nevyléčitelným stavem, který situaci ještě zhoršuje: diastasis recti, což v doslovném překladu znamená „oddělení břicha“.
Už jen podle názvu zní tento stav dost bolestivě, ale pravdou je, že pokud vám lékař neurčil diagnózu, možná ani nevíte, že máte diastasis recti. Přesto to může být jen důvod, proč si nemůžete procvičit vyklenutí žaludku.
"Diastasis recti je rozdělení dvou stran přímého břišního svalu," šesti balení "," říká Dr. Scott Schreiber, chiropraktický lékař, který má certifikaci dvojité stravy z rehabilitace a klinické výživy. "Těhotenství je běžnou příčinou tohoto stavu, ale další příčiny zahrnují jojo diety, nesprávné cvičení vsedě a nesprávnou techniku vzpírání."
Pokud jde o těhotenství, mít více než jedno dítě, dvojčata nebo těžké dítě zvyšuje šance na získání tohoto stavu, říká Schreiber. Ve skutečnosti mají tuto podmínku přibližně dvě třetiny matek. "Během těhotenství nebo těžkého vzpírání způsobuje zvýšený tlak na přímé břišní svaly ztrátu tvaru a plivání uprostřed," říká Schreiber. "Když se sval rozdělí, existuje jen malý pruh tkáně, který drží vnitřní orgány na svém místě." Orgány se mohou tlačit do mezery a způsobit kýlu. “
Více:Nejlepší cvik č. 1, který můžete udělat pro silnější jádro
Diastasis recti může také způsobit bolest zad, zácpu, únik moči a v extrémních případech se může břišní sval roztrhat, říká Schreiber. Nesprávné tlačení při porodu a tlačení při zácpě (což se hodně stává po porodu) bohužel může stav ještě zhoršit. A jakmile máte diastasis recti, neexistuje na to lék - ačkoli existují léčby, které mohou pomoci snížit jeho vzhled.
"Existuje několik fyzických terapeutů, kteří doporučí cvičení k utažení jádra," říká doktorka Melissa A. Doft na Doft plastická chirurgie. "Ve významných případech si myslím, že jedinou možností je chirurgická korekce." Jedná se o běžnou opravu prováděnou během břicha. Označuje se jako plikace diastázy přímého svalu. Okraje přímého svalu jsou sešity, odstraní se mezi nimi prostor a vytvoří se vnitřní korzet. “
Více:4 skvělé zdroje k uzdravení diastasis recti, také známé jako „máma pooch“
Nejlepší způsob, jak se vypořádat s diastasis recti, je udělat vše, co můžete, abyste tomu zabránili.
Břišní cvičení by se mělo vyvarovat bezprostředně po narození a poté je lze postupně přidávat pod dohledem rehabilitačního specialisty, říká Schreiber. Protože lidé se slabými břišními svaly jsou náchylnější k tomuto stavu, pomáhá udržovat se v kondici, a to jak před, tak během těhotenství - i když očividně při dodržování bezpečnostních opatření nepřehánějte, když nosíte a dítě.
"V některých případech může dojít k vyřešení diastasis recti, ale neexistuje způsob, jak zjistit, kdo, proč nebo kdy se to stane," říká Schreiber. "Některé studie ukazují, že po roce někteří lidé stále mají tento stav."
Zůstává to frustrujícím tajemným stavem, ale není uklidňující vědět, že vaše slabé jádro není nutně důsledkem nedostatečného ranního klikání? Pokud máte některý z příznaků spojených s diastasis recti, domluvte si schůzku se svým lékařem, abyste získali vyšetření a diagnostiku.
