Chcete být fit a zdraví, ale bojujete s tím, že se budete držet svého cvičení program? Zůstat motivovaný může být výzva, zvláště když musíte bojovat se skrytými neřestmi. Zjistěte, zda vám vyhovuje některý z těchto pěti typů osobností, které mohou sabotovat postup vašeho letního cvičení.
1
Denier
"Nepotřebuji se vejít do svých úzkých džín."
V teplácích se mám dobře. “
Vlastnosti
Odmítáte věřit, že jste se nechali jít, i když číslo na stupnici stále roste a vy se nemůžete vejít do svých oblíbených džín.
Řešení
Skutečnou výhodou aktivního životního stylu je celkové zlepšení zdraví. Vypadat skvěle ve vašich oblíbených džínách je jen bonus. Zlehčování zdatnost usnadňuje vyhnout se změně životního stylu. Pokud vás změna děsí, začněte malými krůčky, jako je chůze 10 minut denně.
2
Prokrastinátor
"Vrátím se do fitness... jednoho dne."
Vlastnosti
Vaše tělocvična a cvičební pomůcky shromažďují prach. Chcete cvičit, ale zjistíte, že děláte všechno ostatní - praní, Facebook, sledování televize.
Řešení
Vyberte si počáteční den a držte se ho - bez ohledu na to. Pokud vám čas v tělocvičně zasahuje do nejnovější epizody Skandál nebo Opatství Downton, začlenit cvičení do svého televizního času. Vyzkoušejte skákat zvedáky nebo tricepsy během reklam nebo se projděte na místě. Neodkládejte práci na svých cílech. Udělejte svému tělu laskavost a začněte dnes.
3
Overachiever
"Dny odpočinku jsou pro přestávky."
Vlastnosti
Máte oči upřené na cenu, takže každý den strávíte hodiny v posilovně formováním své postavy tréninky s vysokou intenzitou. Nevěříte na odpočinkové dny, protože volno od cvičení se rovná přibývání na váze a dosažení vašich cílů v oblasti fitness trvá déle.
Řešení
Závazek je nutností při udržování zdravého životního stylu, ale je důležité vědět, kdy se z vaší vášně stala posedlost. Překročení mohou svůj postup ve skutečnosti oddálit. Přetrénování může mít za následek vyhoření, ztrátu svalů a zranění. Naučte se poslouchat své tělo - bolest, únava a nevolnost mohou být známkou toho, že toho děláte příliš mnoho. Odpočinek mezi tréninky dává vašim svalům šanci na opravu. Takže i když je skvělé jít tvrdě do posilovny, někdy je nejlepší si jen odpočinout a jít domů.
4
Blamer
"Sušička mi znovu zmenšila oblečení!"
Vlastnosti
Obviňujete sušičku, že vám zmenšila oblečení. Ať už je to špatné počasí, křeče, kancelářské večírky nebo genetika, vždy vám něco překáží a brání vám cvičit.
Řešení
Budou se dít události, které nemůžete ovlivnit. Ve vaší rodině může být obezita nebo vysoký krevní tlak, ale nenechte to určit, kde vaše fitness cesta začíná a končí. Nemůžete ovládat počasí ani to, co vaši spolupracovníci jedí v práci, ale můžete převzít kontrolu nad svým vlastním zdravím tím, že se rozhodnete učinit z fitness prioritu.
5
Pesimista
"Nemůžu zhubnout." Stejně nikdy nedostanu šestibalení abs. “
Vlastnosti
Vyzkoušeli jste všechno a zdá se, že vám nic nefunguje. Jste sklíčeni a věříte, že se vaše tělo nikdy nezmění.
Řešení
Převezměte kontrolu nad pesimistickým výhledem tím, že ze svého slovníku okamžitě odstraníte „nemůžu“ a „nikdy“. Oba automaticky omezují váš úspěch při hubnutí. Vizualizujte si, jak chcete změnit své tělo. Vystřihněte obrázky z fitness časopisů pro inspiraci a vytvořte nástěnku pro fitness vidění. Hlavně vězte, že vy umět Udělej to! A když důsledně dáváte přednost fitness a zdravému stravování, vaše tělo bude rozhodně nezbývá než se změnit.
Více o fitness
Nezastavuj se!
Získejte motivaci získat kondici
Nenechte si překážet výmluvy
