Prázdniny jsou zpět a my zase nakupujeme jako blázni! Nakupování je jednou z časově náročných činností, které děláme pro radost i pro práci, ale přidáváme „faktor dovolené“ a máte více stresu - zvláště když vám nákupy začínají bránit v tréninkových aktivitách a stojíte tváří v tvář obávaným prázdninový přírůstek hmotnosti. Toto je zábavný a efektivní způsob, jak nakupovat a přitom zůstat fit. Vytvořte si seznam, dvakrát ho zkontrolujte, pak se tam pusťte a udělejte si dokonalé cvičení pro prázdninové zákazníky.
Je pravda: Nakupování je během prázdnin nezbytností, ale určitě překáží vašim fitness cílům - nakupování vyžaduje čas a často zasahuje do času, který jste si vyhradili na pocení. Mělo by tedy vaše cvičení trpět, protože musíte nakupovat? Rozhodně ne! Můžete dělat obojí a mít více času pro sebe. Takto si můžete nakupování užít naplno a přitom spálit nějaké kalorie!
Jezte, než nakupujete
Nikdy nenakupujte na prázdný žaludek. Jíst vyvážené jídlo spalující tuky před nákupem vám dodá energii a jasnost, kterou potřebujete k moudrým nákupům. Pomůže vám také zabránit tomu, abyste při nakupování jedli nezdravé jídlo, k čemuž mnoho z nás přistupuje.
Parkujte dále od obchodu
Často hledáme parkovací místa v blízkosti nákupního centra, abychom nemuseli chodit příliš daleko. Letos chci, abyste hledali to parkovací místo, které je nejvzdálenější od obchoďáku - pak se rychle projděte nebo si zaběhejte k přednímu vchodu do obchoďáku. Ještě lépe, několikrát zakroužkujte obvod, než vejdete dovnitř, a nenechte se překvapit, když rychle najdete parkovací místo.
Jděte po schodech
Pokud má obchoďák více než jednu úroveň, jděte raději po schodech než po eskalátoru. Slouží jako doplňkové kardiovaskulární cvičení.
Dělejte dřepy
Místo toho, abyste se ohýbali, abyste dosáhli na položky na nižší polici, posaďte se do dřepu, když se dostanete k těmto položkám, a několikrát opakujte, když se rozhodujete mezi položkami, které chcete koupit. To posílí a zpevní vaše nohy a hýždě.
Sáhnout po položkách na vyšších policích
Když saháte po předmětech, proveďte zvednutí lýtka. Zvedněte paty vysoko nad podlahu a znovu je přinejmenším 10krát sundejte. Procvičíte ramena a posílíte lýtka.
Využijte váhu, kterou nosíte
Chcete -li posílit a vytvarovat krásné paže, nechte svou těžkou kabelku a nákupní tašky pracovat za vás. Ať už procházíte uličkami nebo čekáte ve frontě, proveďte pár loken s nákupními taškami ve svých rukou. Pokud nemáte tašky, použijte lahve z police.
Čekání na nákup
Při čekání na poklad zkuste stát na jedné noze. Vaše koleno by mělo být mírně pokrčené, s nataženými břišními svaly a rameny staženými dozadu. To posílí a stabilizuje chodidla a kotníky a pomůže zlepšit vaši rovnováhu.
Jak vidíte, provedením několika změn ve způsobu nakupování se můžete vplížit do cvičení a spálit nějaké kalorie navíc. Tyto snadné kroky udrží vaši hlavu ve hře, takže vám neunikne žádný úder. Velký stánek s jídlem: Budete tak hrdí, že jste se při nákupu pro všechny ostatní nezanedbali!
Sledujte: Jak dodržovat dietu o prázdninách
Při všech večírcích a večeřích o prázdninách může být dodržování vaší stravy skličující výzvou. Je však možné přežít prázdniny bez hladovění.
Další tipy na dovolenou
Tipy na zdravou dovolenou, jak se vyhnout přibírání na váze
5 nejlepších tipů, jak o prázdninách méně jíst
Přibývání na prázdninách: 10 způsobů, jak spalovat kalorie stresem
