Očista, módní diety a intenzivní cvičení mohou okamžitě změnit vaše tělo, ale co funguje dlouhodobě? Jak většina žen ví, udržení ideální hmotnosti není snadné. Shromáždili jsme 10 skutečných žen, jako jste vy, abyste zjistili, jak si udržují ideální váhu. Čtěte dále pro vedení váhy tipy a inspirace!
Jednoduché věci
Pro 52letou matku tří dětí Susan Burgerová, udržení její váhy jde o to zůstat aktivní a dělat chytrá rozhodnutí. "Je mi pět stop osm, vážím 125 liber a mám stejnou postavu, jako když jsem byl roztleskávačkou na střední škole," řekl Burger. "Zůstávám fit, aniž bych vlastnil váhu, nikdy nedržím dietu ani nepoužívám dietní výrobky."
Zde je několik tipů společnosti Burger na řízení hmotnosti:
- Každý den alespoň hodinu cvičím.
- Když dostanu možnost, vždy jdu po schodech.
- Ke cvičení si užívám každodenní činnosti. (Stříhání živých plotů z buxusu je skvělé pro paže).
- Venčím své psy každý den.
- O nic se nepřipravuji. Jím velmi malou část „špatných“ věcí a zasytím se zdravou zeleninou.
Snažit se
Virtuální asistent Phyllis Harber-Murphy říká, že musí vyvinout společné úsilí, aby do své rutiny zařadila cvičení, protože pracuje z domova. "Můj pracovní den obvykle nezačne, dokud nedokončím asi 45 minut úseků," řekla. "Každý den chodím minimálně 30 minut, ale snažím se alespoň hodinu." Po cvičení sním snídani a oběd, protože jsem se dočetl, že vaše tělo spálí více kalorií, pokud budete postupovat podle této sekvence. “
|
Koučka pro zdraví a výživu Lisa Consiglio Ryan nabízí těchto 5 jednoduchých způsobů, jak si udržet váhu:Vydělejte si drby
44letý podnikatel, publicista a matka Carla McDonaldová má motivaci pro neúspěšný trénink. "Nechám se číst celebrity týdeníky, jen když budu na eliptickém stroji," řekla. "To zajišťuje minimálně tři 45minutová cvičení každý týden." Když moje znalosti o celebritách stoupají, moje váha klesá! “
Dopřejte si jógu
Mompreneur Helen Georgaklis začala cvičit horkou jógu a yogalaty asi před třemi měsíci a zjistila drastickou změnu v její chuti k jídlu. "Jóga nejen pomáhá propojit tělo a mysl, ale také zajišťuje, že budete dobře jíst a starat se o sebe," řekl Georgaklis. "Spojení těla a mysli je klíčem k úspěšné kontrole hmotnosti."
Nechte své kreativní šťávy proudit
24letá Ashley Brady, redaktorka stylu TheLuxurySpot.com, snaží se začít svůj den rychlou chůzí. "Rád si vezmu více času na procházku pár zastávek za mojí normální zastávkou metra, abych posílil svou ranní rutinu na vysoký rychlostní stupeň," řekla.
V práci tým TheLuxurySpot staví zdravou zábavu na 10hodinovou přestávku na kávu s 10hodinovou přestávkou na smoothie. "Granátová jablka, mango, ananas, jahody a džusy zdravé pro srdce doslova rozproudí naše kreativní šťávy."
Triky z obchodu
Rada K. Tierney z RKT Communications říká, že se řídí radou předanou její pratetou, která během 92 let nikdy neměla problém s váhou. "Sněz královskou snídani;" sníst princův oběd; sníst rolnickou večeři. “ Tierney to interpretuje tak, že to znamená velkou a vydatnou snídani, následovanou a plnění oběda (ale menšího množství) a lehčí večeře s trochou masa, plus spoustou zeleniny a zrna.
Jděte zeleně
Zdraví a wellness trenér Marissa Vicariová, věk 32, vždy dostane její greeny. "Jím co nejblíže přírodě, včetně spousty zelené zeleniny, ovoce a celozrnných produktů." Rovněž se ujistím, že piji hodně zelených šťáv, což udržuje hladinu stresu relativně nízkou. “
Máma a já
Spisovatelka na volné noze a matka dvou dětí Priya Ramachandran naplánuje aktivní sezení maminky, kde si ona i její dcera mohou zacvičit. "Děláme hula pro mámu a dceru, kolečkové brusle a bhangra tanec," řekla. "Miluji tyto alternativní formy cvičení, protože vždy objevujeme něco zábavného, zdravého a jiného."
Cvičení na Y-M-C-A!
Jako většina z nás, 26letá Ashley Schwartau přiznává zlý chuť na sladké a nedostatek motivace, pokud jde o práci ven, ale když se zhruba před rokem a půl rozhodla vážně uvažovat o udržení své ideální hmotnosti a velikosti, připojila se k YMCA. "Nyní dělám skupinové fitness hodiny důležitou součástí mé týdenní rutiny," řekla. "Zumbu dělám dvakrát až čtyřikrát týdně s alespoň jednou lekcí pilates a jednou lekcí fitness jógy pro sílu a flexibilitu."
Ačkoli své stravovací návyky příliš nezměnila, Schwaratau říká, že si dokázala udržet váhu, při které se cítí zdravá a sexy - kdo může chtít něco víc?
Udržujte to na silnici zdravé
Podnikatelka a bývalá herečka Kimberly Fisher hodně cestuje, což znamená spoustu nezdravých, tučných jídel na cestách. Aby bojovala s nutkáním narazit na mastnou večeři, zabalí si Fisher své vlastní občerstvení, které se skládá ze surových mandlí, sýru, tuňákových souprav a velkých lahví vody.
Pro větší motivaci podívejte se na tento článek o každodenní správě své váhy. Navíc nepropásněte tyto tipy pro vysoký metabolismus.
Další tipy na hubnutí
- Nemůžete zhubnout sami: Proč funguje systém podpory fitness
- 10 nejlepších dietních chyb, kterých se ženy dopouštějí
- Nejlepší způsob, jak zhubnout
