Tréninky na poledne se mohou zdát jako spousta problémů-tahat tělocvičnu do práce, sprchovat se a připravovat se znovu uprostřed dne - ale stojí to za to, pokud to znamená, že spíše cvičíte, než ne Všechno. Zde jsou tři způsoby, jak učinit cvičení s obědem více proveditelným.
Když pracujete na plný úvazek, může být těžké zapadnout do tréninku. Pokud nejste ranní člověk, je pravděpodobné, že se nedostanete z postele do tělocvičny, než půjdete do kanceláře, a pokud máte děti připravené do školy, dopoledne může být příliš hektické. Po práci jsou buď děti k vyzvednutí ve škole, dopravní špička, aby se dostali domů, nebo můžete být prostě vyčerpaní ze svého dne.
Díky tomu všemu je cvičení během obědové hodiny ideálním scénářem. Zde je pár tipů, aby vám to fungovalo.
I jen nějaká fyzická aktivita je lepší než žádná
Možná si nemůžete dovolit být hodinu nebo déle od stolu. Nevynechávejte cvičení, protože se mu nemůžete věnovat tak dlouho, jak byste chtěli. Nějaké cvičení - i když jde o procházku s kolegou v sousedství nebo lezení po schodech kancelářské budovy - je lepší než sedět u stolu a necvičit vůbec. Podívejte se na lekce v tělocvičně vytvořené pro polední přestávky. Například 30– nebo 45minutová třída odstřeďování vám poskytne dostatek času na změnu a návrat do práce během jedné hodiny.
Zaměřte se na nezapocené cvičení
Cvičení můžete věnovat více času, pokud odstraníte čas na sprchu a přípravu, což znamená cvičení, při kterém se nebudete příliš potit. Myslete na jógu, která není tak tekutá a energická, nebo například na pilates. S několika klíčovými toaletními potřebami (třeba osuškou na obličej a suchým šamponem) se můžete rychle osvěžit po hodině a být brzy v práci.
Načasujte si tréninky efektivně
Pokud jsou pro vás cvičení s obědem nejpohodlnější, naplánujte si nástup do práce dříve nebo se zdržte pozdě, abyste se stále přihlašovali v době, kdy v práci potřebujete (v případě potřeby si to ujasněte se svým šéfem). Pokud se chcete ujistit, že jste za hodinu v tělocvičně a mimo ni, můžete pomoci maximalizovat čas, pokud ano udělejte si přestávku na oběd o něco dříve nebo později, aby když jste se dostali do posilovny, nebyla na vrcholu kapacita. Tímto způsobem můžete strávit více času cvičením a méně času čekáním, až bude stroj zdarma k použití.
Další tipy pro zdraví
Vytvoření domácí posilovny s rozpočtem
5 způsobů, jak se zmáčknout ve fitness
4 kroky k získání velkých paží
