Spolu s mnoha radostmi z prázdnin přichází i mnoho kalorií nabitých pokušení, která mohou skutečně vrhnout opičí klíč do vašich dobře navržených zdravých stravovacích návyků. Ale místo toho, abyste prohráli bitvu o prázdninové bouli, dbejte těchto odborníků prázdninové diety od Keri Glassmanové, zakladatelky a prezidentky Keri Glassmanové, Nutritious Life, výživové praxe se sídlem v New Yorku.
Spát hluboko
Jedním z pilířů výživného života je „hluboký spánek“, protože dostatek spánku by měl být vždy velký priorita - dokonce i o prázdninách. Když nespíte, je větší pravděpodobnost, že druhý den přejedete-je to tak jednoduché. Hormony hladu se zvyšují a hormony sytosti se snižují: Jinými slovy, chcete jíst více! Buďte jako dítě a dodržujte to před spaním. Je pravděpodobné, že budete také produktivnější a dokonce budete mít více energie v posilovně, abyste spálili ty záludné prázdninové kalorie.
Mějte po ruce silové potraviny
Mějte doma v mrazničce a/nebo spíži pět jídel, která můžete použít na bleskovou večeři. Místo toho, abyste se vraceli domů z prázdninových večírků a jedli zbytky číňanů nebo si nacpali obličej sýrovými obláčky, protože máte nic k jídlu doma, den můžete zakončit zdravým, vyváženým a rozumně porcovaným jídlem tím, že se připravíte s oblíbeným mraženým Pět. "Některé z mých oblíbených, abych se udržel: krůtí hamburgery Applegate Farm, kuřecí klobása, zmrazený obchodník Joe artyčoky, mražená zelenina Seapoint Farm’s Garden Blend a mražená zelenina Cascadian Farm, “Glassman říká. Kuřecí klobása a artyčoky dušené s olivovým olejem, někdo? Mňam!
Jezte strategicky
Řešit davy, fronty a rozhodovat se o nákupu může být vyčerpávající. Čas také může letět, a než se nadějete, jíte hořkou čokoládu, kterou jste si koupili jako plnič punčochy. Před nákupem si dejte jídlo a vezměte si s sebou palivo. Zabalte si do kabelky porcovaný sáček rozmixovaných ořechů nebo jablko s jednotlivým balíčkem ořechového másla -obojí je zdravé a chutné silové občerstvení.
Zůstaňte dobře hydratovaní
Dalším pilířem výživného života je „Pijte!“ V zimních měsících můžete být méně žízniví a pít méně vody. Zůstat hydratovaný pomůže vašemu metabolismu běžet efektivně a pomůže vám zůstat nabitý energií a bude méně pravděpodobné, že byste si mýlili žízeň s hladem. Pokračujte tedy a poznejte zelený čaj a bylinný čaj, pokud je studená voda v chladnějších měsících neatraktivní. Jen pij dál!
Zničte si chuť k jídlu
Absolutně ne ušetřit prostor pro velké sváteční jídlo. Tento přístup vás dostane jen do problémů! Snídejte, aby se váš metabolismus rozběhl a během dne jezte malá jídla. Také mějte a nemovitý svačinu, než vyrazíte na sváteční večeři nebo večírek. Tyto dva krůtí krůty nebo natvrdo uvařené vejce a dvě sušenky s vysokým obsahem vlákniny vám pravděpodobně ušetří stovky kalorie u jídla, protože nepůjdete po hlavě do popelnice nebo nevyleštíte prasata dovnitř deky!
Glassmanova rada je nejen praktická, ale i užitečná, je dokonce možná kdykoli během roku! Takže nyní nemáte žádnou výmluvu, abyste nezůstali na cestě s rozumnými dietními parametry, ke kterým jste se doživotně zavázali. Opravdu si můžete užít prázdniny a přitom zůstat oddaní svému zdraví.
Sledujte: Jak dodržovat dietu o prázdninách
Při všech večírcích a večeřích o prázdninách může být dodržování vaší stravy skličující výzvou. Je však možné přežít prázdniny bez hladovění.
Další tipy na dovolenou
Tipy na zdravou dovolenou, jak se vyhnout přibírání na váze
Nezbedná výživa: Zdravá sváteční jídla, díky nimž se budete cítit sexy
Přibývání na prázdninách: 10 způsobů, jak spalovat kalorie stresem
