Poměrně často se mě chtějící Sugar Kickers ptají: „Jak mohu omezit chuť na sacharidy, abych nemohl ochutnat a pak nevyhnutelně hltat hrstky sušenek nebo sušenek?“
Jedna z nejmocnějších a nejsilnějších strategií je tak jednoduchá, že se budete divit, proč jste to vůbec nezkusili. Jednoduše počkejte, než něco uděláte - zejména něco, čeho budete později litovat. Koneckonců, pokud si bezmyšlenkovitě strčíte ty rychle působící, hodně podobné cukrové sacharidy do úst, můžete později se budete cítit vymazaní, rozestavění, bez nálady a v depresi, protože čísla na vaší stupnici pokračují šplhat.
Přemýšlejte o tom: Skoro každý z nás umí v první řadě zdržovat. Víte, jak neustále odkládáte úklid domu, dáváte šéfovi tento návrh nebo dokonce vyhazujete odpadky? Více k věci, mnozí z nás jsou docela zatraceně dobří v odkládání, že? Vím že jsem. I když rozhodně nejsem hrdý na tuto pochybnou dovednost, zpoždění, jak jsem zjistil, je zábavný a chytrý způsob, jak prokrastinaci pozitivně roztočit!
Na tuto neuvěřitelnou strategii jsem narazil v roce 1998, kdy jsem na příkaz lékaře nakopl sladkosti a jednoduché sacharidy. Dodnes mě zaráží, jak snadné, snadné a zatraceně účinné je prostě zdržovat!
Tuto taktiku může kultivovat každý bez ohledu na věk - pokud nejste možná totál -. Jediné, co musíte udělat, je slíbit, že se na krátkou dobu zdržíte. Potom můžete odložit znovu a znovu, a to i celé hodiny. Jen si pomyslete: Druhý den ráno se vám uleví a budete na sebe hrdí, že jste se nedostali do svých tužeb.
Zde je 7 způsobů, jak může být oddálení vaším pozoruhodným spojencem, který vám pomůže odstranit váš nežádoucí cukrový návyk. (Je to jedna ze strategií „6 D“, kterou jsem vyvinul, abych pomohl sobě i dalším „Sugar Kickers“.)
- Zpoždění (prvních 5 minut, poté 10 minut, 1 hodinu, 2 hodiny atd.) Před jídlem toho sušenky, sušenky nebo tyčinka vám dává skvělou příležitost odpoutat se od vašich impulzů, abyste se od ní mohli snadno odpoutat jim.
- Zpoždění 10 minut, pak 15 minut atd. umožňuje, aby vaše touhy snadno odezněly, zatímco se budete věnovat jiným věcem.
- Zpoždění vám umožní přijmout pozitivní a zdraví podporující akci prostou nečinností. Ano, nedělat absolutně nic může být klíčové při kopání nebo omezování sladkostí a rychlých sacharidů.
- Zpoždění mění prokrastinaci na efektivní uměleckou formu a proaktivní gesto.
- Zpoždění vám umožní vynulovat si, po jakých jídlech - pokud vůbec - opravdu toužíte. Opravdu vaše tělo potřebuje sušenky, dort a preclíky? Silně pochybuji!! Nebo by vaše úžasné tělo mělo raději vodu, čerstvou zeleninu a ovoce, kvalitní bílkoviny nebo zdravé tuky?
- Zpoždění vám dává šanci dostat se do kontaktu se svými skutečnými pocity. Co se to sakra děje, kvůli čemuž jsou pro vás tyto rychlovky rychlé?
- Zpoždění vám umožní být hrdí na sebe, že odložíte krátkodobé, sebezničující okamžité uspokojení ve prospěch dlouhodobého pozitivního výsledku. (Není mnohem vhodnější zhubnout, mít více energie a lépe se soustředit, než se poddat během jednoho okamžiku slabosti a poté snášet důsledky?)
Stručně řečeno, jednoduché zpoždění je skutečně jedním z nejúčinnějších nástrojů, které může úspěšný Sugar Kicker použít.
Proaktivní akce ke snížení vašich chutí
Povzbuzuji vás, abyste se nyní stali zdržujícím umělcem. Samozřejmě, jak víte, „praxe dělá mistra“.
- Až budete příště toužit po něčem sladkém (zpracovaném), začněte tím, že odložíte. Podívejte se na hodinky nebo hodiny a nyní počkejte 5 minut, než si do úst vložíte jakékoli rafinované sladkosti - můžete to snadno udělat!
- Nyní vykročte ze svých obsedantně sladkých myšlenek a počkejte 10 minut. Může vám pomoci, když mezitím uděláte něco jiného.
- Poté počkejte dalších 20 minut. Buďte kreativní se svým zpožděním. Někteří lidé považují umytí nádobí nebo odložení oblečení za způsob, jak zatáhnout za zápletku vašich myšlenek na jídlo.
- Pak se opravdu vyzvěte! Počkejte hodinu, pak 2 hodiny nebo dokonce celý večer. Můžeš to udělat!
- Nakonec napište o své zkušenosti do deníku nebo sešitu.
Zpožděním se můžete dozvědět mnoho o sobě a síle soustředěné mysli.
Dodnes děkuji paní Delayové za to, že mi pomohla poznat, že život je sladší bez rafinovaných sladkostí.
