Máte náladu na jídlo s sebou bez vedlejší viny? Zjistěte vše, co potřebujete vědět, abyste si užili své Fast Food opravit, aniž byste porušili svůj plán zdravého stravování.
Související příběh. Lidé přísahají, že nová Magnifisauce obchodníka Joe je Burger Dupe In-N-Out
I když samozřejmě existuje spousta možností, které si můžete vzít s sebou (ahoj, mastná pizza a hranolky), jen proto, že se vám nechce vařit, neznamená, že musíte upustit od zdravého stravování vagón. Je to všechno o zdravém výběru a aktivním pokusu o výběr vyváženého jídla.
- Tradiční možnosti jídla s sebou, jako jsou hamburgery a pizza, jsou plné nasycených tuků, soli a kilojoulů. Nicméně prostá výměna čenichu za něco zdravějšího vás může těšit na pamlsek, ale bez všech těch nechtěných kil. Zkuste například nahradit masový hamburger za kvalitní hovězí placičku na kváskovém chlebu nebo stranu smažených hranolků za salát.
- Je také důležité nenechat se zmást velikostí porce. Jen proto, že se na talíř naskládá porce, která stačí k pocitu malé země, neznamená to, že musíte všechno sníst!
- Pokud jste marketingový a prodejní blázen, ujistěte se, že znáte svou objednávku, než narazíte na pult. Ne, nepotřebuji větší velikost a ne, nechci s tím hranolky ...
- Mnoho řetězců rychlého občerstvení nyní zvyšuje transparentnost svých způsobů vaření a výživy využijte výhod a přečtěte si jejich brožury a informace, abyste zjistili, jaké možnosti máte nejlepší sázka. Podívejte se na vysoký obsah bílkovin, nízký obsah tuku, nízký obsah sacharidů a nízký obsah cukru.
- Jen proto, že vám došel čas něco uvařit, neznamená, že musíte jít s sebou. Naplánujte si dopředu a uvařte velkou dávku kari, praženice nebo lasagne a uložte ji po jednotlivých částech do mrazničky. Díky tomu budete mít vždy doma připravené jídlo-i když ve 2 hodiny ráno bude z vaší velké noci na cestě domů volat pizza!
- Pokud se rozhodujete pro jídlo s sebou, protože se blíží výplata, a nemáte peníze na vyplacení luxusního domácího jídla, zvažte možnosti vhodné pro rozpočet, jako je jednoduchá omeleta, toast s rajčaty a šunkou nebo vyzkoušejte mnoho dalších skvělých nápadů za méně než 10 $ že jo tady.
- Pokuste se vyvážit jídlo s sebou tak, že vždy zvolíte vedlejší salát než hranolky nebo klínky.
- Při nákupu hamburgerů zvolte možnost chleba s nízkým GI a požádejte zaměstnance, aby jej naložili čerstvým salátem, drželi slaninu a omezili sýr.
- Pokud jde o mořské plody, jděte raději ke grilovaným rybám než k těstům nebo drobkům. Čipy jsou ne-ne (ukradne se pár z talíře vašeho manžela?).
- Pokud kupujete těstoviny, zvolte raději omáčky na bázi rajčat než bohaté krémové nebo sýrové varianty.
- Zapomeňte na plechovku nealkoholického nápoje a místo toho si vezměte láhev vody.
- Rozhodněte se pro pizzu na tenké bázi nabitou zeleninou s minimem sýra.
- Chudé bílkoviny, jako je kuře nebo tofu, nabídnou zdravější alternativu, zatímco kuře bez kůže také pomůže snížit obsah tuku ve vašem jídle. Maso volte raději grilované nebo dušené než smažené.
- Vyhněte se smaženým možnostem, zejména pokud jde o předkrmy, jako jsou samosy a jarní závitky. Zvažte místo toho lehčí saláty nebo rohlíky z čerstvého rýžového papíru.
více možností zdravého jídla
Ke každému jídlu výběr zdravých potravin
Snadné a zdravé nápady na oběd do práce
Zdravá jídla šetrná k rozpočtu
