Sarah Bowen Shea a Dimity McDowell, matka běžkyň za, no, další matka běžec, sdílejí své tipy na jistotu, jak se držet výcvik plán.
t Na rozdíl od 5K nebo 10K nemůžete uběhnout půlmaraton. Musíte si najít tréninkový plán - pak ho víceméně dodržovat. Zde je sedm způsobů, jak se toho držet.
t
Udělat- nenajít—Čas trénovat
t Kouzelná denní doba se bohužel neskrývá pod polštáři gauče jako náhradní drobné. Zavažte se proto, že se probudíte dříve, než byste chtěli, běháte o polední přestávce nebo vynecháváte Vlast (pokud se nebudete dívat na běžícím pásu).
Promluvte si
t Vyprávění svých spolupracovníků a rodiny o vašich tréninkových a závodních plánech vám pomůže zajistit si odpovědnost.
Přidejte si to do kalendáře
t Naprogramujte si tréninky do svého iCal vedle schůzky s vaším koloristou a terapeutem. (Běhání možná nezbarví vaše vlasy, ale určitě vám zlepší náladu.)
Najít přátele
t Mít po boku BRF - nejlepšího kamaráda na běhání - může usnadnit míle (ne
snadný, jen jednodušší). Pokud neznáte někoho, kdo trénuje na stejnou rasu nebo vzdálenost, zařiďte si k sobě kamarády části vašich delších běhů-první polovina 10 mil nebo poslední tři, když běžíte osm.
Přejít na virtuální
t Pro pravidelné dávky povzbuzení a inspirace používejte aplikaci pro sociální média související s běháním, jako je Daily Mile nebo Strava.
Odměňte se
t Ať už se jedná o tabulku nálepek nebo latte z dýňového koření po 5 mil, schvalujeme.
Nemysli - prostě jdi
t.
t Když ležíte v posteli a nechce se vám běhat, když máte na práci dalších 35 věcí seznam, nebo když vám vaše dítě (nebo šéf nebo manžel) dělá výlet za vinu za běh-stačí vyrazit dveře.
t The Běžecký tým SheKnows běží svůj první půlmaraton v P.F. Chang’s Rock ‘n‘ Roll Arizona Marathon a akce 1/2 Marathon. Zaregistrujte se a připojte se k nim v lednu!
