Vydat se na univerzitu a žít vůbec poprvé je vzrušující. Ale i když můžete být v pokušení jíst všechny druhy nezdravého jídla a ležet pořád na gauči (tedy všechno, co vaši rodiče odsuzováno) můžete si to nejprve užít - dokud si nevšimnete, že vás vaše nezdravé návyky dohánějí ve formě váhy získat.
Když žijete poprvé sami, sestavujete si vlastní rozvrh a máte na starosti to, co jíte, je snadné se dostat do pasti špatného stravování a nedostatečného pohybu. Ano, mluvíme o obávaném prváku 15. Špatné životní návyky se mohou rychle promítnout do vašeho oblečení, které vám bude připadat nepříjemně pohodlné, a možná dokonce zjistíte, že potřebujete investovat do oblečení větší velikosti.
Pokud teď jíte pouze pizzu a ramen, pravděpodobně už víte, že musíte začít jíst vyváženější stravu. Ale zde jsou některé další změny životního stylu, které můžete udělat, abyste zabránili získání těchto 15 liber.
Udělejte z fitness součást svého společenského života
Nečekejte jen tak v kampusu. "Socializujte se cvičením!" říká Sammie Kennedy, zakladatel Booty Camp Fitness. "Skvělý způsob, jak poznat nové lidi a získat nové přátele, je zapojit se do některých rekreačních aktivit!" Připojte se k hodině tance, fitness, běžecké skupině nebo sportovnímu týmu a zůstaňte aktivní a užijte si při tom spoustu zábavy. “
Nepijte své kalorie
Zatímco se snažíte do svého jídelníčku dostat více zeleniny a méně tučných jídel, nezapomeňte sledovat konzumaci alkoholu. "Hlavním přispěvatelem do prvního ročníku 15 je často společenský život!" říká Kennedy, což, jak všichni víme, často zahrnuje pití. "Ale mějte na paměti, že nejen o víkendech konzumujete přebytek prázdných kalorií, ale účinky alkoholu také zpomalují váš metabolismus a snižují množství cenný čas během dne, který můžete strávit poznáváním svých nových přátel! “ Navrhuje omezit konzumaci alkoholu na několik nápojů týden.
Najděte způsoby, jak se zavázat k aktivitě
Je pro vás obtížné odhodlat se cvičit? Kennedy poukazuje na to, že cvičení bylo prokázáno, že zvyšuje mozkovou sílu a mentální povědomí - takže fitness rutina vám může pomoci zvládnout studium (a všichni přece chceme lepší známky)! "Takže si naplánuj cvičení každý den, abys vynikal ve všech oblastech svého života - který vysokoškolák by nechtěl dělat domácí úkoly rychleji, aby se mohl bavit?" ona říká.
A samozřejmě budete chtít najít aktivitu, která vás baví; tak to nebude při cvičení vypadat jako fuška. "Pokud vám cvičení připadá stejně skličující jako zadání práce, nebudete to dělat!" říká Kennedy. "Najděte si něco, co k vám mluví, ať už je to boot camp, intervalové tréninky s vysokou intenzitou, které zabere méně času, jóga, tanec nebo sport." Klíčem k tomu, jak se vyhnout nárůstu hmotnosti a zůstat fit, je skutečně toužit po cvičení, protože je to tak zábavné! “ ona říká.
Více o cvičení a zdraví
Správné načasování cvičení: Jak cvičení ovlivňuje spánek
Je dopřát si rychlé občerstvení v pořádku?
Nejlepší cvičení s nízkým dopadem
