Pokud si myslíte, že mazat se opalovacím krémem před dnem na pláži je klíčem k nízkorizikovému opalování, máme špatné zprávy. Podle Národního ústavu pro Zdraví a Care Excellence (NICE) neexistuje „žádný bezpečný nebo zdravý způsob opalování“.
Více: 80 procent opalovacích krémů nedělá to, co dělat mají
The nové pokyny doporučují vždy používat opalovací krém venku s použitím SPF 15 nebo vyšší a na pokrytí celého těla použijte šest až osm čajových lžiček pleťové vody.
Na sobě vysoký faktor sluneční ochrana (SPF30 plus) nemusí nutně znamenat, že můžete strávit delší dobu na slunci bez rizika spálení.
Pokyny NICE navíc naznačují, že opálení neznamená, že jste chráněni před následným slunečním zářením a kumulativní poškození kůže neguje jakýkoli ochranný účinek.
V nejteplejší části dne je stále možné hořet (ve Velké Británii je to od března do října mezi 11:00 a 15:00), a to i za chladného, zataženého počasí. Je také možné hořet v jiné denní době a během všech ročních období.
Zatímco opalovací krém je účinný způsob, jak chránit pokožku před škodlivými ultrafialovými paprsky, NICE navrhuje, že zakrytí vhodným oblečením nebo hledáním stínu by mělo být nejvyšší prioritou. Pokud se používá opalovací krém, měl by být hojně a opakovaně používán na všechny exponované oblasti pokožky.
Pokud chodíte plavat nebo se při nošení opalovacího krému pořádně potíte, doporučuje se ihned poté pleťové mléko znovu nanést-i když výrobek tvrdí, že je voděodolný.
Více: Žena sdílí šokující selfie, aby varovala ostatní před opalováním
Máte -li světlé vlasy nebo kůži, spoustu krtků nebo pih nebo jste v minulosti prodělali rakovinu kůže, měli byste při pobytu na slunci dbát zvýšené opatrnosti, stejně jako kojenci a děti.
Tento týden herec Hugh Jackman varoval před poškozením sluncem když odhalil, že mu z nosu odstranili ještě další rakovinný výrůstek.
V příspěvku na Instagramu Jackman sdílel svůj obrázek s nosem zakrytým obvazem odstranění páté rakoviny kůže s titulkem: „Příklad toho, co se stane, když nenosíš opalovací krém. Bazální buňka. Nejlehčí forma rakoviny, ale přesto závažná.
"PROSÍM POUŽÍVEJTE SUNSCREEN a nechte se pravidelně kontrolovat," dodal.
Prohlédněte si tento příspěvek na Instagramu
Příklad toho, co se stane, když nenosíte opalovací krém. Bazální buňka. Nejlehčí forma rakoviny, ale přesto závažná. PROSÍM POUŽÍVEJTE SUNSCREEN a nechte se pravidelně kontrolovat.
Příspěvek sdílený uživatelem Hugh Jackman (@thehughjackman) na
I když má dlouhodobé vystavení slunečnímu záření svá rizika, pokyny také zdůrazňují přínos krátkých období slunečního světla pro maximalizaci produkce vitaminu D, který je nezbytný pro zdravé kosti. Podle NICE si většina lidí dokáže vytvořit dostatek vitaminu D tím, že se během nejteplejších dní vydá na krátkou dobu ven část dne a ponechává pouze oblasti kůže, které jsou často odhalené nekryté (například předloktí, ruce nebo nižší část) nohy).
Krátké časové období na slunci znamená pouze asi 10 až 15 minut a méně, než trvá, než začnete zčervenat nebo hořet, doporučuje web NHS. Je nepravděpodobné, že by se vystavení na delší dobu poskytlo nějaké další výhody, i když lidé s tmavší pletí budou muset déle trávit na slunci, aby stejné množství vitaminu D.
Více: Hugh Jackman nám připomíná, že rakovina může zasáhnout i superhrdiny
