4 fitness strategie vhodné pro rozpočet
Bez ohledu na to, jak je váš rozpočet napjatý, ve skutečnosti existují způsoby, kterými se i vy můžete stát celebritou, aniž byste poškodili své úspory nebo příjem.
Strategie rovnováhy
Ať už chcete pracovat v jakékoli oblasti, musíte se zaměřit na celkový význam dvou klíčových složek tělesného tuku a hubnutí: diety a kardiovaskulárního systému. cvičení. Jakmile oslovíte tuk, můžete se pustit do práce na tónování vašich podkladových svalů. Potřebujete rovnováhu obojího, jinak nedosáhnete výsledků.
>> Klíče k dobré kondici
Kardio strategie
Kardiovaskulární cvičení, jako je rychlá chůze, běh, skákání přes švihadlo, plavání, jízda na kole nebo energetické kurzy kardia, jako je spinning, body dance a body pump, spálí kalorie a odstraní tuk. Nejlepších výsledků dosáhnete 30 až 60 minutami kardia tři až pět dní v týdnu. Nejlepší ze všeho je, že vás tyto aktivity buď nic nestojí, nebo jsou zahrnuty v ceně členství ve vašem klubu zdraví (za které jste již zaplatili a měli byste je využívat!).
>> 3 kardio tréninky na drcení kalorií
Strategie tón a tón
Pro vážné tvarování těla budete muset izolovat a procvičovat jednotlivé svaly. Můžete formulovat vynikající cvičení tak, aby zahrnovalo cvičení, která používají malé nebo žádné velké vybavení. Cvičení, která zahrnují použití cvičení s vlastní váhou, volných závaží (činky), odporových pásů a trubek, Fit Stick nebo kettlebellů, se zaměří i na ty nejodpornější oblasti. Zaměřte se na dvě až tři sezení tónovacích cvičení týdně a proveďte tři až čtyři sady 12 až 16 opakování na část těla.
Z jakékoli místnosti ve svém domě můžete udělat vlastní malou tělocvičnu. Zdatnost nástroje mají rozumnou cenu a často je můžete najít použité (mnoho lidí si je kupuje s nejlepšími úmysly, aby je zapíchlo do rohu).
>> Cvičení Kettlebell na zadek
Stravovací strategie
Vaše strava by měla sestávat z dobrého množství bílkovin, kvalitních sacharidů a vlákniny, doplněných spoustou čerstvého ovoce a zeleniny spolu s nízkým příjmem nasycených tuků. Kromě toho udržujte své tělo hydratované množstvím tekutin. Vyčištěním stravy a zajištěním toho, abyste nekonzumovali přebytečné kalorie, udržíte nízký obsah tělesného tuku a vypěstujete si skvělou svalovou hmotu.
>> Vyzkoušejte těchto 30 odborných dietních rad
Udělejte to nejlepší, co můžete
Pamatujte si, že každý člověk je jedinečný svým vlastním tělem a bez ohledu na to, jak zoufale chcete tělo své oblíbené celebrity, udělejte to nejlepší, co můžete, a dostanete vaše nejlepší výsledky těla.
Pokračujte ve čtení a získejte další skvělé tipy pro fitness
- Zvednout závaží nebo kardio?
- Top 10 cvičení celého těla
- 5 tajemství diety celebrit, které fungují
Další tipy a informace o fitness celebritách najdete na Tělo celebrity s rozpočtem, návštěva cmcfit.co.uk.
