Mnoho mých klientů se potýká se strachem z kritiky a prostupuje to několika oblastmi jejich života. V práci se lidé bojí kritiky od svých manažerů a kolegů, takže mlčí a nesdělují své názory. Hrají na jistotu. Doma se lidé obávají, že budou kritizováni svým manželem nebo partnerem, aby neřekli svůj názor. Když cítí konflikt, ustoupí. V přátelství lidé často nestanovují hranice, protože se obávají, že to způsobí, že si ostatní budou myslet, že jsou sobečtí, a v důsledku toho budou kritizováni.
Bez ohledu na nastavení je to tento strach, který lidi drží. Tím, že nebudete mluvit a sdílet své nápady v práci, nikdy nepostoupíte. Lidé nebudou znát vaše myšlenky a nebudou mít důvod uznávat vaši hodnotu a propagovat vás. Je bezpečné zůstat v klidu. Ale být v bezpečí vás rozhodně nedostane dál, než jste právě teď.
Kdyby se Steve Jobs bál kritiky, nikdy by nevyjádřil své odvážné technologicky vyspělé nápady a neměli bychom všechny inovace, které nám Apple přinesl. Lidé se doma bojí, že budou souzeni nebo kritizováni. Vytváří to nezdravou dynamiku ve vztahu, kde strach z kritiky brzdí jednu osobu. Výsledek: Zůstanou zaseknutí a přijmou tento neproduktivní status quo. V přátelství se lidé někdy bojí být kritizováni a nakonec odmítnut přítelem, pokud ano názory jsou různé, takže než aby je vyjádřili, prostě souhlasí se svým přítelem, aby zachovali mír. Tento strach z kritiky vede k odporu a nakonec způsobí, že přátelství bude pro oba nesnesitelné.
Zde je návod, jak se vypořádat se svým strachem z kritiky:
Soustřeďte se na to, čemu věříte a co jste udělali správně. Dávejte si pozor, abyste si nevzali k srdci kritiku nebo ji nenechali definovat. Pokud je platný, je to příležitost ke vzdělávání. Pokud tomu tak není, pak je to připomínka, že vaše nápady zasáhly nervy a mohou potenciálně polarizovat, nebo možná příležitost přehodnotit váš přístup nebo zprávu. Soustřeďte se na to, co je nejdůležitější: na vaše názory a přesvědčení.
Vyjádříte svůj názor. Nenechte se odradit protichůdnými názory nebo kritikou. Dělat to je vyhýbání se a to vás učiní slabšími, ne silnějšími. Nenechte ostatní, aby vás definovali. Vězte, v co věříte, a stojte si pevně. V mém 2012 New York Times názor, využil jsem šance a vyjádřil své názory, i když jsem věděl, že je kolegové nemusí dobře přijmout. Udělal jsem to, protože jsem opravdu věřil tomu, co jsem řekl.
Přijměte představu, že budou někteří lidé, kteří vás milují, a jiní, kteří ne. Je těžké vyhovět všem. Různé názory jsou tím, co nakonec vede k lepším výsledkům.
Změňte svůj hovor. Místo toho, abyste si řekli: „Nemůžu se s tím vypořádat“ nebo „Možná, že mají se mnou pravdu“, si pomyslete: „Jsem silný a umím s údery praštit“ nebo „Ostatní mě nedefinují, já definuji mě“.
Počkejte, než odpovíte. Vaše počáteční reakce na kritiku může být emocionálně nabitá a pravděpodobně vám nepomůže zvládnout situaci zdravým způsobem. Zastavte se, zhluboka se nadechněte a počkejte. Potom, když máte čistou hlavu, formulujte odpověď.
Pokračujte. Poděkujte dotyčnému za zpětnou vazbu, řekněte mu, že se nad tím více zamyslíte, a pak pokračujte vpřed. Nezdržujte se tím. Obydlí vás bude jen zdržovat.
Původně zveřejněno dne Daří se globálně
