Zůstaňte letos zdraví tím, že budete mít tato jídla vždy ve své kuchyni.
t Když jsme zaneprázdněni svou kariérou, rodinou a sociálními povinnostmi, někdy prostě nemáme dost času na vaření nebo do obchodu s potravinami. Takže když víte, že váš rozvrh je zaneprázdněn, nebo pokud máte vždy nabitý den, zde je několik klíčových zdravé jídlo aby zůstaly vždy ve vaší kuchyni. Když máte po ruce zdravá jídla, pomohou vám podpořit vaši cestu zdraví a wellness.
Quinoa
t 
t Toto je jedno z mých oblíbených zdravých jídel a mám ho neustále ve skříni. Quinoa je úžasné zrno plné bílkovin a vlákniny a je bezlepkové. Příprava zabere pouhých 10 minut a můžete ji mít jako přílohu, salát nebo dokonce jako snídani. Quinoa je hořká, proto ji nejprve umyjte. Můžete také dát lžíci kokosového oleje do pánve, když to děláte, abyste přidali nějakou sladkost a zdravé tuky.
Fazole
t 
t Fazole představují další skvělý zdroj bílkovin a vlákniny a dají se velmi snadno přidávat do pokrmů. Chtěl bych vás povzbudit, abyste si koupili fazole v plechovkách bez BPA, jako jsou fazole vyráběné společností Eden Farms. Fazole určitě omyjte, abyste z nich dostali veškerý sodík. Fazole můžete přidat do salátů a polévek a můžete je mít i jako přílohu.
Syrové čokolády
t 
t Když jsme zaneprázdněni, máme tendenci cítit se trochu ve stresu a zdrceni. Abyste udrželi své hormony v rovnováze a snížili hladinu stresu, přidejte nějakou skutečnou čokoládu: syrové kakao. Tato superpotravina má spoustu železa a hořčíku, které vyvažují vaše hormony a dodávají vám energii a štěstí. Surový kakao neobsahuje žádný cukr, takže nebudete přibírat ani se vyřádit. Kakaový prášek můžete přidat do smoothie nebo udělat nějaké syrové čokoládové makronky. Rád je uchovávám v ledničce a jím jeden denně.
Avokádo
t 
• Aby naše mozky fungovaly a nálady byly vyrovnané, musíme jíst hodně zdravých tuků. Je skvělé mít avokádo vždy po ruce, protože je plné zdravých tuků, díky kterým bude vaše tělo déle spokojené a živené. Avokádo si můžete dát do salátů nebo do smoothie, ale můj oblíbený způsob, jak servírovat avokádo, je toast. Rychlou svačinou nebo jídlem by byl opečený chléb Ezekiel. Vyrábí se z klíčků s plátky avokáda.
Kokosový olej
t 
t Když máme v chladničce spoustu zeleniny, můžeme je nakrájet a uvařit rychlé jídlo vařením na kokosovém oleji. Tento olej je plný zdravých tuků a odolává vysokým teplotám, takže je ideální pro míchání zeleniny. Nakrájenou zeleninu můžete vařit s kokosovým olejem a přidat jako přílohu quinoa. Kokosový olej můžete také nanést na chléb Ezekiel nebo si jej dát do smoothie pro nějaký extra zdravý tuk.
Špenát
t 
Zelení v mnoha našich dietách chybí a jsou velmi důležitá pro správnou výživu. Zelení mají vysoký obsah vápníku, hořčíku, železa, draslíku, zinku a vitamínů A, C, E a K-které pomáhají detoxikovat naše tělo a dodávají nám dlouhotrvající energii. Zeleninu můžete do svého jídelníčku dostat přidáním zelených smoothies, salátů a restovaného špenátu, nebo můžete svou oblíbenou zeleninu podávat jako snadnou přílohu.
Sladké brambory
t 
• Jedním z nejlepších způsobů, jak snížit chuť na cukr ve vašem těle, je jíst sladkou zeleninu jako mrkev a sladké brambory. Jsou také dobrým zdrojem železa, vitaminu C a hořčíku (což je relaxační a antistresový minerál). Patří také mezi nejjednodušší jídla na přípravu. Můžete nakrájet sladké brambory a připravit hranolky ze sladkých brambor, přidat je do vegetariánského pokrmu nebo dokonce upéct batáty a sníst je k snídani. Mějte je vždy po ruce jako rychlé a zdravé jídlo.
