Kdybych měl sečíst svou každodenní rutinu, řekl bych, že pro každý dobrý zvyk, který jsem si vytvořil, mám ještě čtyři mizerné, se kterými se musím rozejít. Je to jen... OK, musím to říct: Zlozvyky jsou tak nádherně hrozné, nemám pravdu, dámy?
Fotografický kredit: Buena Vista Images/Photodisc/Getty Images
Jsou dny, kdy je to jako by moje tělo toužilo cítit se jako kecy! (Prosím, řekněte, že nejsem jediný. Prosím? Je tato věc zapnutá?)
Já vím, já vím: Je na čase to vysát, obléknout si kalhoty a pustit hlouposti, které dál děláme svým tělům. Jako například tyto:
1
Zůstat vzhůru/Vstávat brzy
Barfe, proč to děláme? "Je to zvyk, který vás opravdu může dohnat," říká Jackie Dragone, spoluředitelka společnosti Barre ve společnosti FLEX Studios. "Vaše tělo potřebuje odpočinek, aby nejen správně fungovalo, ale také aby si udrželo zdravou váhu." Buď jít ven dříve nebo přinejmenším sledujte příjem alkoholu a pijte vodu po celou noc, abyste zůstali hydratovaní. Když o tom mluvíme…
2
Dehydratace vašeho těla
Vážně, styďte se za nás. Dehydratace způsobuje pomalost, bolesti hlavy, svalové křeče a závratě, nemluvě o podrážděnosti. Většina z nás pije vodu jen tehdy, když máme žízeň, ale když cítíte žízeň, jste již 2 procenta dehydratovaní (což nezní tak špatně, ale je to tak). Noste s sebou láhev s vodou, abyste si zvykli na častější pití vody.
3
Přeskočení snídaně
Každý osmý dospělý vynechá snídani (přeji si, abych si dělal legraci). Mnoho z nás se na to dívá jako na všechno nebo nic: „Pokud nemám čas vařit ginormální jídlo, nebudu se tím vůbec obtěžovat.“ Je to běžná mylná představa... a je to špatně. Zdravá snídaně nastartuje váš metabolismus a nemusí být nijak fantazijní: věci jako čerstvé ovoce, zdravé cereální tyčinky, celozrnný toast a ovesné vločky to zvládnou.
4
„Zapomínání“ na nit
Přiznejte: Ne opravdu zapomeňte na nit. Pohlédnete na zubní nit (která je nyní zaprášená), zavrčíte a zavřete lékárničku. Přitom to netrvá ani pět minut denně! Pokud nejste prezidentem fanklubu nemocí dásní, nemá to smysl (nebojte se, taky si plácám).
5
Občerstvení pozdě v noci
"Když jste unavení po dlouhém dni, je mnohem pravděpodobnější, že si vyberete nepříliš zdravé jídlo a přejedete se," říká Dragone. "Doporučuji vypít vysokou sklenici vody a odpočinout si, co tvoje tělo potřebuje." Když máte opravdu pozdní večer hlad a jedli jste večeři, vaše tělo pravděpodobně řeklo: „Hej! Jsem žíznivý a vyčerpaný! Nech mě na pokoji."
6
Cvičení na autopilotu
Vaše rutina cvičení by dala Billa Murraye PTSD. (Protože hrál v Hromnice, pochopit to? Povzdech.) Když děláte každý den stejný trénink, vaše tělo se nakonec rozvine a zvykne si na rutinu. Změňte věci! Zvyšte své tempo, zvyšte intenzitu nebo se zbavte cvičení a vyzkoušejte něco nového (zalapání po dechu!).
7
Skimping na SPF
Melanom je nejběžnější formou rakoviny kůže u žen (odhaduje se, že jen letos bude diagnostikováno 32 000). Většina z nás se neobtěžuje natírat se opalovacím krémem, nebo když to udělá, nedbale si ji nanese. Soustřeďte se vždy na jednu oblast těla a nenechte si ujít místa. Stiskněte jej na oblast, a ne na ruce; většina se bude držet vašich rukou a nebude distribuovat rovnoměrně.
8
Nošení ginormní kabelky
Jeden, nosíme s sebou příliš mnoho svinstva. Za druhé, taháme kolem peněženek na jednom rameni, což způsobuje nerovnováhu a spouští problémy s krkem, ramenem a zády. Buď investujte do tašky přes tělo, nebo si pořiďte menší tašku a noste s sebou jen to nejnutnější. (Hej, buď vděčný! Právě jsem ti dal výmluvu, že můžeš jít nakupovat.)
9
Skákání do výstřelkové diety za výstřelovou dietou
"Jakýkoli druh hladovějící diety, výstřelkové diety nebo pilulek na hubnutí je velké ne-ne, které na vás může ve stáří působit negativněji," říká Dragone. "Klíčem k tomu, abyste se cítili co nejlépe, je zjistit, jaké zdravé a zdravé potraviny pro vás fungují." A do té doby je nejlepší způsob, jak začít, omezit co nejvíce zpracovaných potravin a cukrů. Řekněte jo-jo… ne.
Více o tom, jak se o sebe lépe starat
7 život zachraňujících zdravotních testů, které by měla mít každá žena
6 nejlepších návyků pro zdraví srdce
Proč se ženy nestarají o své zdraví?
