Pojďme k realitě: Ztráta váhy je náročné.
Mezi pilulkami, které nám slibují shodit posledních 10 liber, a nárazovými dietami, které tvrdí, že změní naše těla do dvou týdnů nebo méně, je těžké rozluštit, co je skutečné a co ne.
Jsme tu, abychom objasnili všechny mýty, kterým byste o hubnutí mohli věřit, a pomohli vám dostat se na správnou cestu k dosažení cílů v oblasti hubnutí.
Můžu jíst cokoli, pokud pravidelně cvičím
Špatně! Plnění vašeho těla čímkoli se vám líbí, kdykoli chcete, vám nedělá dobře. Vaše tréninková rutina nebude schopna dohnat množství kalorií, které jíte. Soustřeďte se na to, abyste své tělo zásobili živinami a dopřáli si jen občas.
Bez tuku znamená, že je to pro mě dobré
Vypadá to, že v dnešní době je vše v možnosti „bez tuku“, ale nenechte se zmást. Tyto položky jsou obvykle baleny s přidanými cukry a mohou obsahovat tolik kalorií - nebo více! - jako jejich pravidelné alternativy. Dávejte si také pozor na potraviny označené jako „lehké“, protože to někdy odkazuje na chuť položky, než aby mělo co do činění s jejími kalorickými informacemi.
Bezlepková mě bude hubená
Mnoho lidí skočilo do bezlepkového vlaku s nadějí na hubnutí, ale pokud vám ve skutečnosti nebylo lékařsky diagnostikováno, že potřebujete dodržovat bezlepkovou dietu, nedělejte to. Bezlepkové výrobky jsou zpracované potraviny a nepomáhají při hubnutí, protože mnohé z nich obsahují více kalorií, cukru a tuku než jejich bezlepkové protějšky. Při snaze zhubnout se rozhodněte pro potraviny, které jsou přirozeně bezlepkové, než zpracované bezlepkové potraviny.
Už žádné občerstvení
Snack se může zdát jako hřích, pokud jde o hubnutí, ale nemusí. Jen se moudře svačte. Místo toho, abyste po celý den mlsali čokoládu a kalorické nápoje, zásobte své tělo ovocem a zeleninou. Moderování je klíčové, takže technicky máte stále možnost mít svůj oblíbený soubor cookie jednou za čas. Nehltejte celou krabici na jedno posezení.
Když umřu hlady, budu hubený
Není pravda. Jistě, na začátku můžete ztratit pár liber, ale vašemu tělu to dlouhodobě neprospěje. Crash diety je obtížné udržet, protože instinkt vašeho těla je bojovat s nimi, což způsobí, že toužíte po jídlech s vysokým obsahem tuku a cukru. Spíše než hladovět, nezapomeňte pít hodně vody, připravit si zdravá jídla předem a hodně cvičit, abyste dosáhli cílů v oblasti hubnutí.
Další tipy na hubnutí
Tajemství hubnutí
Ukázkové nabídky, které mi pomáhají zhubnout
Zdravotní přínosy přechodu na veganství
