Pravá cvičení na horní část těla jsou samozřejmě zásadní pro tvarování štíhlých a sexy paží, ale je to jen jedna část mého integrovaného programu pro vytváření paží a těla vašich snů. Musíte také „nakrmit“ ruce, abyste při spalování tuků budovali svaly. Zde je mých šest nejlepších výživ a cvičení tipy od Šest týdnů bez rukávů a sexy které dnes můžete uvést do činnosti pro upravené, tónované paže.
Tipy na dietu pro záviděníhodné paže
Napijte se dynamitových paží
Nezapomeňte vypít mezi jídly osm nebo více sklenic čisté pramenité vody, abyste udrželi chuť k jídlu, podpořili metabolismus a spalovali tuky. Nepijte s jídlem více než několik uncí, protože příliš mnoho vody během jídla může zředit žaludeční kyselinu a zhoršit trávení. Pití čisté pramenité vody po zbytek dne také pomůže vyrovnat vaše stresové hormony, které se mohou zvýšit, i když jste jen mírně dehydrovaní. Sody, káva a slazené sportovní nápoje předstírající, že jsou voda, to dělají ne počítat jako denní příjem vody.
Jezte snídani pro štíhlé, průměrné paže
Výzkum ukazuje, že lidé, kteří jedí vydatnou a vyváženou snídani z čistých, chudých bílkovin, sacharidů s vysokým obsahem vlákniny a zdravého tuku, hubnou více a drž to Udělejte si ráno čas na uspokojivé jídlo, které vás udrží na několik hodin. Mějte na paměti, že k snídani nemusíte jíst „snídani“. Pokud chcete k snídani krůtí zábal, pak si pochutnejte!
Natankujte svaly po každém tréninku
Libové bílkoviny a uhlohydráty s vysokým obsahem vlákniny jsou klíčové pro doplnění vašich unavených svalů. Aminokyseliny z bílkovin podporují růst a regeneraci svalů a vaše tělo navíc využívá sacharidy k doplnění vašich zásob energie (glykogenu) ve svalech, aby vás připravilo na úspěch při dalším tréninku. Přeskočte prosím tyčinky sportovní výživy, které vždy přezdívám „tyčinky pro dospělé“. A pamatujte si: Jen proto, že jste pracovali, dělá ne znamená, že je v pořádku sednout si ke zmrzlinovému baru Bena a Jerryho.
