Postavte si dnes sendvič, který bude lepší pro vás. Pokud si nejste jisti, kde začít, vyzkoušejte jeden z těchto jednoduchých a uspokojivých receptů na velikost.
Nejlepší TBLT
Pro zdravý příjem slaniny, salátu a rajčatového sendviče mezi dva kusy celozrnného toastu navrstvíme libovou krůtí slaninu, čerstvý římský salát a rajče.
Nahraďte majonézu česnekovo-okurkovou pomazánkou, která se vyrobí smícháním nakrájené okurky a 1/8 čajové lžičky česneku v 1 polévkové lžíci smetanového sýra bez tuku. Udělejte z toho TBLAST přidáním plátků avokáda a klíčků.
Arašídové máslo a bobule s otevřenou tváří
Mnohem lépe s menším množstvím chleba - otevřete tradiční arašídové máslo a želé tím, že nahradíte houbový bílý chléb kouskem naklíčeného zrna.
Ještě horké toasty potřete 2 lžícemi přírodního arašídového másla nebo mandlového másla a poté navrstvte kompot z čerstvých bobulí.
Na výrobu kompotu smíchejte 2 šálky nakrájených bobulí s 2 polévkovými lžícemi pomerančového džusu a zakápnutím medu v malém kastrůlku. Zakryjte a pomalu vařte na středním až mírném ohni za častého míchání, dokud se ovoce nezmění na dužinu. Je to skvělý sendvič k snídani nebo k obědu, ale připravte se s jedním nebo dvěma ubrousky navíc.
Meddie-Veggie
Svěží a chutné, připravte si středomořský sendvič naplněním celozrnné kapsy pita hummusem, artyčokovými srdíčky, čerstvým špenátem, pečenou červenou paprikou, plátky okurky a olivami kalamata. Potřebujete sýr? Přidejte feta, rozhodněte se pro značku se sníženým obsahem tuku nebo bez tuku.
Více receptů na zdravé sendviče
- Zdravé sendviče s vaječným salátem
- Recept na sendvič s nízkým obsahem sacharidů, Hello Deli
- Zdravá snídaně sendvič
