3 recepty na zdravé zelené smoothie, které jste ještě nezkusili - SheKnows

Smoothie je nejen super zdravé, ale také velmi jednoduché na přípravu. Každé z těchto zelených smoothies je nabité živinami a vitamíny, které vám usnadní každodenní příjem ovoce a zeleniny.

Související příběh. Lilek Jamese Olivera Milanese je křupavá, sýrová alternativa k lilku

Často dělám zdravé zelené smoothie pro své chlapce, kteří nemají rádi zeleninu a jsou velmi vybíraví na jídlo. Smícháním ovoce a zeleniny se na tento zelený nápoj dívají spíše jako na „pamlsek“ než na něco, co pro ně pití připravila záludná matka.

Tito tři recepty na smoothie jsou plné zdravých, přírodních ingrediencí, které jsou dobré pro vaše tělo. Každý nápoj má své neobvyklé přísady, jako je šťáva z aloe, konopná semínka nebo ochucená kokosová voda. Věřte tomu nebo ne, díky těmto malým doplňkům tyto nápoje chutnají ještě lépe. Použijte všechny produkty, které máte po ruce, a promíchejte si cestu ke zdraví.

Recept na smoothie „Kale jo“

Toto smoothie plné organické zelené kapusty, ananasové kokosové vody, konopných semínek a banánů je dokonalým způsobem, jak začít den.

Výnosy 1 velký nebo 2 malé

Celkový čas: 5 minut

Složení:

• 4 velké listy kapusty
• 1/2 okurky
• 1 řapíkatý celer
• 1 zelená hruška, nakrájená na kostičky
• 1 banán, nakrájený na plátky
• 2 lžíce chia semínek
• 1/2 šálku kokosové vody s příchutí ananasu

Pokyny:

1. Přidejte všechny ingredience do vysokorychlostního mixéru nebo běžného mixéru.
2. Smíchejte smoothie na vysokou teplotu, dokud není směs velmi hladká.
3. Smoothie nalijte do 1 velké sklenice nebo 2 menších sklenic.
4. Nejlépe ihned.

Recept na smoothie na posílení imunity

Toto smoothie plné antioxidantů a vitamínů je skvělý způsob, jak do své stravy dostat velkou dávku zdravé zelené zeleniny.

Celkový čas: 5 minut

Výnosy 1 velký nebo 2 malé

Složení:

• 1 velké zelené jablko nebo hrušku, nakrájené na kostičky
• 1 šálek ananasu, nakrájeného na kostičky
• 1/2 banánu, nakrájeného na plátky
• 1 hrst čerstvé petrželky
• 1 šálek listů mangoldu
• 1 lžíce konopných semínek
• 1 šálek čerstvě vymačkané pomerančové šťávy

Pokyny:

1. Vložte všechny přísady do vysokorychlostního ohýbačky nebo běžného mixéru.
2. Směs promíchejte, dokud nebude velmi hladká a nebudou v ní hrudky ani kousky.
3. Smoothie rozdělte mezi 2 malé sklenice nebo 1 velkou sklenici a ihned podávejte.

Recept na smoothie se zelenou limonádou

Toto alkalizující smoothie je plné čerstvého citronu, manga, špenátu a petrželky, které pomáhají udržovat vaše tělo v rovnováze.

Získá 1 velkou nebo 2 malé porce

Celkový čas: 5 minut

Ingredience:

• 2 velké šálky baby špenátu
• 1 hrst pampeliškových zelených
• 1 velký citron, oloupaný
• 1 velké mango, oloupané a nakrájené na kostičky
• 1 velká broskev, nakrájená na kostičky
• 2-3 sušené datle medjool
• 1 lžíce mletých lněných semínek
• 1/2 šálku šťávy z aloe vera

Pokyny:

1. Vložte všechny přísady do vysokorychlostního mixéru nebo běžného mixéru.
2. Míchejte na vysoké úrovni po dobu 1 minuty nebo dokud směs není hladká a nejsou žádné kousky.
3. Nalijte do 1 vysoké sklenice nebo 2 menších sklenic a ihned podávejte.

Více receptů na zdravé smoothie

Zdravé smoothie si užijí i děti
5 Uspokojivých snídaňových smoothie
Energizující zelené detoxikační smoothie