I když vaše vegan dieta podporuje více živin a méně kalorických jídel než průměrná americká masitá, zpracovaná strava, stále můžete shledávat hubnutí každodenní výzvou. Pokud jste celý týden uvízli ve skříni, může vám ta kancelářská práce vykolejit to nejlepší z vašich cvičebních záměrů, stejně jako z vaší diety a cílů v hubnutí. Zde je pět veganských způsobů, jak zhubnout v práci.
I když vaše veganská strava podporuje více živin a méně kalorických potravin než průměrná americká masitá, zpracovaná strava, stále můžete shledávat hubnutí každodenní výzvou. Pokud jste celý týden uvízli ve skříni, může vám ta kancelářská práce vykolejit to nejlepší z vašich cvičebních záměrů, stejně jako z vaší diety a cílů v hubnutí. Zde je pět veganských způsobů, jak zhubnout v práci.
5 veganských tipů, jak zhubnout v práci
1. Zabalte si vlastní oběd
Navzdory rostoucí (lahodné) řadě veganských restaurací ušetříte peníze a kalorie balením vlastních veganských obědů. Vzhledem k tomu, že ráno může být ohromně zaneprázdněné vytažením vaší rodiny ze dveří, zabalte si oběd předešlou noc, abyste byli připraveni ho vzít a jít. Ujistěte se, že
veganská jídla Balení je nabité ovocem, zeleninou, celozrnnými produkty a dalšími nízkokalorickými jídly.2. Provádějte chytré diety
Jistě, dvojitá moka na cestě do práce může být vyrobena ze sójového mléka, ale stále obsahuje více kalorií než dvojitá dávka espressa nebo zeleného čaje. Jednoduchou náhradou můžete z týdenní stravy omezit značný počet kalorií. Vynechejte vitamínovou vodu a rozhodněte se pro vodu se stiskem citronu. Vynechte veganské pečivo na přestávce na kávu a svačinu na ovoci a zelenině. Vyhodnoťte jídla a nápoje, které konzumujete v práci, a zjistěte, kde lze inteligentní dietní náhražky nahradit.
3. Nechoď hladový
Vždy mějte na stole nebo v tašce zdravé občerstvení - a nikdy nevynechávejte jídla. Když se necháte vyhladovět, pravděpodobněji sáhnete po kalorických praktických jídlech nebo se přejíte, když si po práci sednete na večeři. Mějte svačinky s vegan mixem (a jezte střídmě), čerstvé ovoce, nakrájenou zeleninu, celozrnné výživové tyčinky nebo nádoby jogurtů na bázi sójového nebo kokosového mléka (uchovávejte je v chladu) pro snadné občerstvení, když mezi nimi začne bručet váš žaludek jídla.
4. Vstávej
Zdravé stravování v práci je součástí úspěšné rovnice pro hubnutí. Druhá část je začlenění co největšího počtu fyzických aktivit do vašeho pracovního dne. To znamená podniknout rychlou procházku o polední přestávce nebo pokud možno jízdu na kole nebo chůzi do práce. V kanceláři jděte po schodech místo výtahu a zvedněte se od stolu, abyste doručili zprávy nebo si promluvili se spolupracovníkem, než abyste jim poslali e -mail. Zatímco jste na konferenčním hovoru, dělejte dřepy, drtí, jógové pózy, protahování nebo jiné pohyby, abyste efektivně využili svůj čas. Čím více se budete hýbat, tím více kalorií spálíte.
5. Klidně spi
Toto není zelené světlo pro spánek v práci, je to doporučení každou noc se dostatečně vyspat, abyste nebyli v práci unavení. Dostatek zavřeného oka podporuje hubnutí, protože vám brání cítit se tak unaveně a ve stresu, že sáhnete po jídle v naději, že zvýšíte své energetické hladiny, a také vám poskytne více energie, abyste zvládli svůj domov a pracovní den činnosti. Čím více oomph do svých pohybů vložíte, tím více kalorií spálíte a blíže budete ke svým cílům při hubnutí.
Více veganské životní styl tipy!
