Získejte tipy na posílení svého imunitní systém zdraví od fotbalového profesionála a olympioničky Christie Ramponeové.
Bylo to v prosinci 2010, kdy se olympionička a profesionální fotbalistka Christie Rampone začala cítit unavenější než obvykle.
"Byl jsem neobvykle vyčerpaný a seběhl jsem, takže jsem konečně podnikl kroky, abych zjistil, co je špatně," vzpomínal Rampone, kterému tehdy diagnostikovali boreliózu.
"Nevím, kdy jsem to vlastně uzavřela nebo jak dlouho to mám, jen to musím zvládnout," dodala Rampone, která dostala léky, ale říká, že byla stále vyčerpaná.
Jako profesionální fotbalista je život Ramponeho něco jiného než obyčejný. Většinu roku je na cestách a musí udržovat agresivní tréninkový plán. To se může lišit od typického pacienta s Lyme nemocí, ale jako mnoho z nich je Rampone také matkou.
Imunitní zdravotní záležitosti pro všechny ženy - nemoc nebo ne
Většina z nás také bdí nad udržováním silného imunitního systému, abychom mohli držet krok se svými profesními a osobními povinnostmi, rutinou zdraví a svými dětmi.
"Moje výzvy, jako každá zaneprázdněná matka, je dostatek spánku, dobré jídlo a udržení mé imunitní síly," říká rodák z New Jersey. "Rozdíl je v tom, že musím věnovat zvláštní pozornost tomu, abych všechny ty věci dělal pořád."
Kromě toho, aby udržel svou sílu s Zdravé stravování, spánek a cvičení, objevil Rampone EpiCor. Od té doby, co to začala brát, se cítila energičtější.
"Je to jako multivitamin pro váš imunitní systém," vysvětlil Rampone, který také doporučuje praktiky zdravého životního stylu, jako je dobré jídlo, denní příjem vitamínů, cvičení a cvičení jógy.
"Cítím se lépe než kdy jindy," řekl Rampone.
I když její léky a doplňky nejsou vše, co se dá léčit, pomáhají fotbalovému guru zůstat na špici její hry. Stále existují chvíle, kdy byla jako záchvat nízké energie, i když v poslední době neměla žádné relapsy.
Jak posílit svůj imunitní systém
Ať už máte Lyme nemoc nebo ne, Rampone doporučuje, aby se ženy o sebe staraly a dbaly na své imunitní zdraví. Slabý imunitní systém může mít negativní dopad na celou kvalitu vašeho života - a může být pro něj docela narušení.
Kdykoli se cítí jako v útlumu, ujistí se, že si udělá čas na odpočinek. Nakládá také na zelených potravinách a ovoci nabitém antioxidanty. Doporučuje kale, špenát, borůvky, jahody a pomeranče, stejně jako sezónní produkty. Jí také červené maso a říká, že jí podle své krevní skupiny.
Během těch nízkoenergetických časů ustoupí od namáhavých cvičení a věnuje se józe. Ve skutečnosti je Rampone fanouškem horké jógy.
"Hot jóga pomáhá vyplavit všechny toxiny," řekla. Abyste se ale cítili co nejlépe, nemusíte zasáhnout studio.
Naslouchejte svému tělu a nalaďte se na imunitní zdraví
"Naučil jsem se poslouchat své tělo," řekl Rampone. "Jak stárnu, vím, že musím věnovat zvláštní pozornost všem pohyblivým částem - doslova!"
Říká, že má tendenci okamžitě svalové nebo kloubní bolesti, aby se zabránilo zhoršení jakéhokoli stavu. A když se cítí vyčerpaná, udělá si čas na odpočinek.
Přestože dlouhé zdřímnutí nemusí vyhovovat plánu každé ženy, Rampone doporučuje ženám, aby si udělaly čas na odpočinek.
"Ne vždy však máme možnost odpočívat;" někdy musíme projít skrz, “řekla. "Proto je nesmírně důležité věnovat pozornost své imunitní síle a pohodě průběžně, než čekat, až vám začne být špatně."
Další novinky o imunitním zdraví
Klíšťata a borelióza
Trpíte adrenální únavou?
Tipy na prevenci boreliózy
