Studený a chřipka sezóna je téměř za námi, ale to se často v našich zaneprázdněných myslích nezaregistruje. Ať se vám to líbí nebo ne, tyto teploty stále klesají a vy nezaplatíte, pokud neuděláte nějaká opatření.
Lidé si často myslí: „Nebudu nemocný, protože mám zdravý imunitní systém“, ale to samo nezabrání tomu, aby se viry dostaly dovnitř, zvláště pokud trávíte čas s mnoha lidmi. Musíte vyvinout společné úsilí, abyste udrželi zárodky na uzdě.
To neznamená, že musíte dělat něco zásadního, například nosit obličejovou masku pokaždé, když jedete veřejnou dopravou. Vědomé provádění malých preventivních kroků každý den je ve skutečnosti nejlepší obranou proti ošklivým chřipkám a nachlazení. Zde je seznam sedmi věcí, které byste měli udělat, abyste tyto chyby v zimě zahnali.
Více:Tipy, jak udržet vaše děti v bezpečí během chřipkové sezóny (VIDEO)
1. Pořiďte si vakcínu proti chřipce
Očkování proti chřipce by mělo být na prvním místě vašeho seznamu úkolů letos na podzim.
Říká CDC každý, komu je více než 6 měsíců, by ji měl dostat, protože chřipka je tak nakažlivá a potenciálně smrtelná pro lidi s oslabenou imunitou. Od té doby nemusíte ani plánovat schůzku se svým praktickým lékařem většina drogerií nabídnout je hned. Může být trochu otravné vyhradit si na to čas, ale přemýšlejte o tom takto: je to pár hodin vašeho dne ve srovnání s potenciálními několika dny volna s horečkou.2. Umyjte si ty ruce
Doufáme, že už si myjete ruce, ale pravděpodobně byste měli dělat víc, než už jste. Mytí rukou po dotyku čehokoli, čeho se dotkli jiní lidé, je jedním z nejlepších způsobů, jak zastavit šíření virů nachlazení a chřipky. Podle WebMD„Stačí, když si pod faucetem třete ruce čistým mýdlem po dobu 20 sekund. A může se to zdát trochu Howard Hughes-ish, ale abyste byli obzvlášť opatrní, použijte papírový ručník k vypnutí vody a další k osušení rukou.
3. Nedotýkejte se svého obličeje
Zní to jako něco, co může matka křičet na své děti, ale ve skutečnosti je to docela rozumná rada. Často se nevědomky dotýkáme rukama očí, úst a nosu, ale je to spolehlivý způsob šíření choroboplodných zárodků.
4. Procvičujte si „sociální distancování“
Health.com říká, že byste se měli držet dál od lidí, kteří vykazují příznaky nachlazení a chřipky, a ano, to zahrnuje přátele a významné další, jakkoli to může být těžké. Cooties jsou skuteční, lidi.
5. Cvičení nachlazení pryč
Potřebujete nějakou motivaci ke cvičení? The British Journal of Sports Medicine zveřejnila studii, která říká, že pravidelné cvičení může snížit vaše šance na nachlazení na polovinu. To je docela dobrý důvod skočit zpět na ten běžící pás.
Více:Jezte správně, abyste mohli proplout obdobím nachlazení a chřipky bez úhony
6. Spát, spát, spát
Toto může být obzvláště těžké, zvláště pokud máte stresující práci nebo děti, ale dostat se k doporučeným osmi až deseti hodinám v noci je jedním z nejlepších způsobů, jak se chřipce vyhnout. Podle Healthline, proces imunitního systému boje proti invazním virům je aktivní zejména v noci, takže čím lépe spíte, tím lépe fungují vaši imunitní obránci.
7. Jezte to barevné ovoce a zeleninu
Jeden z nejpřirozenějších způsobů, jak se udržet nachlazení a chřipka v zátoce je jíst potraviny bohaté na antioxidanty. Podle WebMD, ty jsou ovoce a zelenina, které obsahují fytochemikálie, a jsou tak plné vitamínů a minerálů. Často mají tmavší zelenou, červenou a žlutou barvu. Mezi příklady patří špenát, granátové jablko a žlutá paprika.
Tento příspěvek vám přinesl Clorox. Použijte jejich nový online nástroj, Pulzní nachlazení a chřipka„Chcete -li zjistit, zda se konverzace z nachlazení a chřipky stávají virálními, můžete podniknout kroky, které jí pomohou zabránit v reálném světě.
Více:Období nachlazení a chřipky podle čísel
