Smoothies
Viníci: Když jsou do smoothies použity zcela přírodní přísady, jako je ovoce, džus, jogurt, semínka atd., Mohou z nich být výjimečně zdravá lehká jídla a svačiny. Bohužel ne všechny smoothie jsou vytvářeny stejně a některé mohou mít ve skutečnosti docela vysoký obsah kalorií. Baskin Robbinsovo středně velké mangové banánové smoothienapříklad má 630 kalorií a 134 gramů cukru v 24 unce šálku.
Zdravá alternativa: Snižte cukr a kalorie o více než polovinu, pokud se rozhodnete Smoothie z manga hurikánu 24-unce od Booster Juice. S 300 kaloriemi a 59 gramy cukru je to mnohem lehčí způsob, jak uspokojit touhu po smoothie.
Nealkoholické nápoje
Viníci: Pokud existuje jeden typ nápoje, o kterém všichni víme, že bychom ho měli vypít méně, je jemný nápoje. Mohou se zdát neškodné, ale bohužel většina z nich je nabitá cukrem, konzervanty a umělými příchutěmi. Například plechovka Coca-Coly o objemu 355 mililitrů má 160 kalorií. Jen si pomyslete, co to přidá, když se to násobí, aby se to vešlo do velkých nebo extra velkých šálků nabízených ve vašem místním fast foodu nebo kině!
Zdravá alternativa: Sáhněte raději po nealkoholickém nápoji s obsahem cukru Zevia cola namísto. Má nulové kalorie, žádný cukr a nic umělého. Místo cukru nebo aspartamu je slazeno stévií na rostlinné bázi.
Limonáda
Viníci: V horkém letním dni může být chladná, osvěžující sklenka limonády skutečnou lahůdkou. Pokud ale sáhnete po skleničce něčeho jako např Minute Maid’s limonádakonzumujete nápoj oslazený kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy a cukrem-přesněji 28 gramů cukru v 240 mililitrové porci. A ta malá porce vás bude stát 110 kalorií.
Zdravá alternativa: Spíše než spoléhat na možnost zakoupenou v obchodě, vytvořte si vlastní přírodní verzi s neperlivou nebo perlivou vodou a 2–3 lžícemi šťávy z několika čerstvých citronů. Poté oslaďte nádechem javorového sirupu, medu nebo nektaru z agáve. A pokaždé, když to uděláte, zkuste snížit množství přidaného sladidla. Pravděpodobně budete příjemně překvapeni, na co si vaše chuťové pohárky mohou zvyknout.
Nápoje na bázi kávy
Viníci: V posledních letech byla káva nabízený pro své přínosy pro zdraví. Je důležité mít na paměti, že mnoho nápojů na bázi espressa, které dostanete v kavárnách, obsahuje mnohem více smetany a cukru než káva bohatá na antioxidanty. A velká bílá čokoládová moka například ze Starbucks má 470 kalorií. To je prakticky jídlo!
Zdravá alternativa: Až příště zastavíte do Starbucks na ranní nebo odpolední otřesy, vyhněte se všemu, co vyžaduje přidání sirupu, a stáhněte šlehačku. Místo toho zkuste a velké Caffè Misto s netučným mlékem. Získáte podporu kofeinu a krémovou dobrotu pěnivého nápoje za pouhých 70 kalorií.
Ledový čaj
Viníci: Můžete si myslet, že protože běžný čaj nemá žádné kalorie, ledový čaj by pro vás nemohl být špatný. Bohužel tomu tak nutně není. Nestea Lemonnapříklad má 150 kalorií, 35 gramů cukru a pouze 0,1 procenta čajového extraktu. Zbytek je kromě jiných přísad voda, cukr, kyselina citronová, citronová šťáva z koncentrátu a aromata.
Zdravá alternativa: Chcete-li si vychutnat nízkokalorický čaj přirozenějším způsobem, uvařte dávku černého čaje a dejte ho vychladit do lednice. 
Poté podle chuti přidejte kapku citronové šťávy a lžičku nebo dvě oblíbeného sladidla, jako je javorový sirup nebo agávový nektar. Pokud je chuť příliš výrazná, můžete také přidat trochu vody.
Alkoholické nápoje
Viníci: Kromě vysokého obsahu kalorií jsou alkoholické nápoje horšími viníky, protože kalorie, které obsahují, jsou „Prázdné kalorie“, které nemají žádnou nutriční hodnotu. Sklenice piva o objemu 12 uncí vás může stát odkudkoli 55–330 kalorií; 5 uncí sklenice vína se přidá kolem 123 kalorií; a 1,5 unce panáka tvrdého alkoholu, jako je gin, rum, vodka nebo whisky, má asi 98 kalorií. Když pak započítáte směsi a likéry, které se přidávají do mnoha alkoholických nápojů, kalorie se skutečně začnou hromadit. V závislosti na velikosti a přísadách vás může stát například margarita až 500 kalorií!
Zdravá alternativa: Ačkoli alkohol nelze skutečně považovat za „zdravý“, je možné snížit množství kalorií, které konzumujete, když si dopřejete nápoj pro dospělé. Zkuste vyrobit postřikovač na bílé víno se 4 uncemi bílého vína a 2 uncemi sodové vody za a mnohem lehčí 96kalorická shovívavost.
Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinná pole jsou označena *
