Ať už jste nováček nebo zkušený jogín, je pravděpodobné, že jste byli svědky toho, jak někdo ve třídě držel hvězdnou pózu před ...
A i když to může vypadat zastrašující a zpočátku to je možná nemožné, mohu vás ujistit, že se budete cítit tak „létat“, až své tělo naučíte, jak se vznášet na obloze (Vidíte, co jsem tam právě udělal? *Mrkat.*).
Podobně jako ostatní rovnováhy paží, pozice vrány vyživuje a posiluje paže, zápěstí a ruce, zatímco tónuje vnitřní stranu stehen a břicha. Držení pozice vrány může být také příjemným posílením sebevědomí, protože pomáhá budovat soustředění a zlepšovat koncentraci. Mluvte o celkovém tréninku mysli a těla!
Tak pojďte, jogíni, přidejte do své vrány jóga postupujte podle těchto tří jednoduchých kroků, abyste zvládli níže uvedenou pózu.
1. Zaujměte polohu v podřepu
Postavte se do dřepu (malasana) s chodidly zhruba tak širokými, jako je vaše podložka, a nechte boky klesat směrem k podlaze, ruce v modlitební poloze u srdce.
2. Zasaďte dlaně a pokrčte ruce
Z pozice dřepu položte dlaně na zem tak, aby vaše zápěstí byla přímo v linii pod rameny. Mírně pokrčte paže a kolena pevně sevřete kolem loktů nebo nadloktí.
3. Rock 'n' roll
Rozhýbejte svou váhu dopředu do svých rukou a vystupujte vysoko na špičkách. Pevně zatlačte do rukou, zvedněte chodidla ze země a nechte kolena ležet na zádech nadloktí a tělo se vznáší nad zemí.
Získejte můj jogínský vzhled
- Matka milence „Jsem zelená“ (Aziam, 42 dolarů)
- Karma Capri (Aziam, 78 dolarů)
Více čtení jógy
Jak držet stojku na hlavě
5 úseků, které zvládnou rozdělení
Inspirativní jogíni, které můžete sledovat na Instagramu
