3 chutné smoothie s podivnými tajnými přísadami - SheKnows

Existuje spousta recepty na smoothie v dnešní době nabité bobulemi, džusem a dalšími zdravými přísadami, ale jsou jen špičkou kreativního ledovce, pokud jde o tuto výživnou snídani nebo svačinu. S těmito chutnými tajnými přísadami zatřepejte věci překvapivě a výživně.

Související příběh. Bojujte proti křečím a nadýmání s Smoothie Weelicious 'PMS

Jahody a smetana

Velikost porce 1

Talíře s ovocem a sýrem jsou již dlouho považovány za nádherné kombinace chutí, ale je pravděpodobné, že ano neuvažovali jsme o nalití obsahu talíře s ovocem a sýrem do mixéru, abychom to všechno vyšlehali smoothie. Dost spravedlivé. Ale vaše vnímání toho, jak těsně lze prolínat ovoce a sýry, se může změnit poté, co vyzkoušíte tento sýr ricotta a jahodový nápoj.

Složení:

• 1 šálek mražených jahod
• 1/4 šálku sýra ricotta
• 1/2 hrnku mléka
• Zlato, podle chuti

Pokyny:

1. Vložte jahody, ricottu a mléko do mixéru a důkladně promíchejte.
2. Přidejte med podle chuti.

Mango proteinový punč

Velikost porce 1

Mnoho smoothies nabízených kvůli vysokému obsahu bílkovin se spoléhá na proteinový prášek, ale to není tajná přísada této báječné směsi! Místo toho se spoléhá na bílkoviny obsažené v fazolích. Možná si nemyslíte, že fazole patří do smoothie, ale určitě si to rozmyslíte, až si je vychutnáte v tomto hustém a krémovém nápoji. Nejen, že je vynikající, ale mezi fazolemi a sójovým mlékem spotřebujete zhruba 10–11 gramů bílkovin!

Složení:

• 1/3 šálku vařených fazolí
• 1-1/2 šálky mraženého manga
• 3/4 šálku sójového mléka
• 2 čajové lžičky medu (více či méně podle chuti)

Pokyny:

1. Fazole a mango dejte do mixéru a zpracovávejte, dokud nejsou obě ingredience dobře rozloženy.
2. Přidejte sójové mléko a med a pokračujte v míchání, dokud se plně nespojí.

Poznámka: Pokud dáváte přednost tekutějšímu smoothie, můžete přidat více sojového mléka a med můžete upravit na požadovanou sladkost.

Štíhlá zelenina

Porce velikosti 1 jídlo nebo 2 svačiny

Díky tomuto zelenému smoothie nemusíte čekat do oběda a začít jíst zeleninu. Je obohacen o výživnou brokolici, ochucený oříškovým avokádem a oslazený báječným ovocem, aby byl zdravý a chutný začátek vašeho dne.

Složení:

• 1 šálek růžiček brokolice
• 1/4 avokáda
• 1 banán, oloupaný, nakrájený a zmrazený
• 1 broskev, nasekaná
• 1 šálek neslazeného mandlového mléka
• 1/4 šálku kostek ledu

Pokyny:

1. Vložte všechny ingredience do mixéru a mixujte, dokud se brokolice důkladně nerozloží a všechny ingredience se dobře nespojí.

Poznámka: Pokud dáváte přednost tekutějšímu smoothie, můžete přidat více mandlového mléka a podle chuti přidat trochu svého oblíbeného sladidla.

Další recepty na smoothie

3 jarní smoothie, které polechtá vaše chuťové pohárky
Krémová dobrota: Recept na smoothie-milkshake
Smoothie nabité bílkovinami