Šněrujte si tenisky a připravte se na revizi motoru při přípravě na závod Komen na akci Cure®. Závod je naplánován ve více než 100 městech s více než milionem lidí, kteří by se měli zúčastnit v roce 2008. Komen Race for the Cure® je 5K běh/procházka, která získává peníze na výzkum a vzdělávání v oblasti rakoviny prsu a zvyšuje povědomí o strategiích rakoviny prsu a včasné detekci. Tato událost také slouží jako událost na počest těch, kteří zemřeli na rakovinu prsu, a slouží jako symbol naděje na dosažení cíle světa bez rakoviny prsu. Účast na tomto 5K běhu/procházce vyžaduje určitou přípravu, takže zde je několik strategií, které můžete použít k šněrování a připravenosti vyrazit.
Zvyšte svoji koňskou sílu
Shromážděte přátele a spolupracovníky a vytvořte tým, který může společně trénovat, smát se, získávat finanční prostředky a účastnit se závodu společně. Rozvíjejte kreativní nápady pro získávání finančních prostředků, abyste získali více peněz v boji proti rakovině prsu. Získané peníze jdou na místní, národní a globální úsilí o výzkum léčby, detekčních metod a nalezení léčby. Peníze jdou také na vzdělávací úsilí ke zvýšení povědomí o rakovině prsu a zásadní potřebě postupů včasné detekce, jako jsou vlastní vyšetření prsou a mamografie.
Ladit
Trénink je důležitý před účastí na jakékoli fitness akci (před zahájením jakéhokoli cvičebního režimu se vždy nejprve poraďte se svým lékařem). Je důležité začít pomalu s pravidelnou chůzí a poté si zacvičit podle toho, zda se v dané události rozhodnete běžet nebo chodit. Zkuste si vytvořit plán cvičení čtyřikrát až pětkrát týdně se střídáním běhu a křížového tréninku (kardio jinou aktivitu než běh nebo chůzi) a zahrňte také silový trénink, který pomůže vybudovat sval. Před cvičením a po něm vždy provádějte aktivní strečink a při každém cvičení proveďte zahřívací a ochlazovací režim. Nezapomeňte také zahrnout dny odpočinku, aby vaše tělo mělo čas na omlazení. Pokud vás kdykoli během cvičení něco bolí, přestaňte s touto činností a promluvte si se svým lékařem, než budete pokračovat v jakémkoli cvičení.
Tankovat
Stejně jako vaše auto potřebuje ke svému provozu palivo, potřebuje ho i vaše tělo. Jídlo a hydratace jsou pro bezpečný, zábavný a úspěšný závod stejně důležité jako trénink. Ujistěte se, že jíte dostatek sacharidů, které vám dodají energii, a ujistěte se, že pijete hodně vody. Sportovní nápoje jsou prospěšné, protože pomáhají nahradit elektrolyty ztracené během cvičení. Jíst dobře vyvážená jídla s ovocem, zeleninou, bílkovinami a uhlohydráty je důležité, aby vaše tělo mělo dostatek energie a bylo připraveno na optimální výkon.
Detailní čas
Ujistěte se, že nosíte boty, které byly zlomené a dobře sedí. Pořiďte si růžové vybavení, které ukazuje vaši podporu a odhodlání bojovat proti rakovině prsu. Naneste růžovou válečnou barvu a připravte se jako válečník připravený k boji - bojovat za nalezení léku na rakovinu prsu.
