Zkusil jsem mít rád cvičení. Zkoušel jsem běhat, jóga, jízda na kole, plavání, křivky, posilovna, videa z domova, cvičení s přáteli, cvičení s hudbou, dlouhé procházky a náhodné ab cvičení. Všechny jsem nenáviděl.
Ale teď se to změnilo. Letos jsem si začal uvědomovat, že bojuji s úzkostí. Vyhledal jsem terapeuty a lékaře, omezil kávu a alkohol a moje úzkost stále přetrvávala. V červnu mi můj přítel koupil Groupon do místního studia jógy. Studio používalo slova jako „integrativní terapie“ a „uzdravování mysli a těla“.
"Myslel jsem, že by se ti to mohlo líbit," řekl mi můj přítel. A určitě mě to studio přimělo začít se stýkat s pohybem těla. Od té doby jsem pravidelně překvapen BS, kterou jsem si vybudoval v hlavě o cvičení.
Zde je jen několik mýtů, kterým jsem věřil příliš dlouho:
1. Je rozdíl mezi mnou a „lidmi, kteří cvičí“
Neexistuje, kromě toho, že hýbou tělem, pravidelně a záměrně. Nevím, že jsou vhodnější než já. Nevím, že jsou přirozeně nakloněni. Nevím, jestli se jim to líbí, nenávidí to nebo je to lhostejné. Vím jen to, že si oblékli cvičební úbor (volitelný, ale snáze ho poznáte) a hýbali se.
Více: Nejlepší cvičení, když jste „příliš zaneprázdněni“ cvičit
2. Těžké dýchání znamená, že nejste ve formě
Myslel jsem, že bych se měl stydět, když jsem začal těžce dýchat - že to byl jasný indikátor toho, že jsem neaktivní. Ale těžké dýchání je jen vaše tělo, které dostává kyslík do vašich svalů. Super fit lidé těžce dýchají, když jdou také po schodech a lezou po horách.
3. Musím na sebe "tlačit"
Chůze je cvičení. Plavání je cvičení. Opilý tanec na svatbě je cvičení. Je mi dovoleno se bavit. A když mě přestěhování nebavilo, bylo to proto, že jsem se snažil držet nějakého vymyšleného standardu o tom, jak daleko musím jít, jak tvrdě jsem musel tlačit a kdy mi bylo dovoleno si odpočinout. Pravidla jsou falešná. Vaším interním trenérem nemusí být Jillian Michaels.
4. Se všemi ostatními musím držet krok
V březnu 2015 jsem dostal příležitost vyrazit na batoh k Havasu Falls, 10 mil dlouhému (jednosměrnému) výletu s batohem 30 lb+. Nebyl jsem fyzicky připraven - sotva jsem šlapal a byl jsem docela usedlý. Stejně jsem šel. Bylo to těžké. Cestou ven jsem málem zaplatil za to, že jsem vytáhl helikoptéru. Místo toho mi trvalo o hodiny déle než všem ostatním, než jsem se dostal zpět na vrchol. Ale udělal jsem to. (A stále to bylo cvičení.)
Můžu být nejpomalejší běžec na trati, nejslabší plavec, nejméně ladný jogín. Na tom nezáleží. Důležité je, že je dobré se hýbat.
5. Lidé jsou definitivně „fit“ nebo „nevhodní“
Existují vášniví turisté, kteří nedokázali ujít míli, aniž by se zastavili. Existují aktivní jogíni, kteří by bojovali s výletem na 5 mil. Existují vzpěrači, kteří se nemohou dotknout prstů na nohou. Místo toho, abych soudil své tělo za věci, které mohl a co nemohl, jsem místo toho musel začít být zvědavý a pracovat s tím, kde jsem.
6. Je to všechno nebo nic
Po pěti minutách jógy ráno se moje tělo cítí volnější, než kdybych s ním vůbec nehýbal. To, že se nemůžu zmáčknout v 90minutové třídě, neznamená, že je zbytečné něco dělat. Něco je lepší než nic.
Více: 7minutové cvičení, které zvládnete bez jakéhokoli vybavení
7. Cvičení, které mám rád, není „dost dobré“
Hodně jsem slyšel o tom, že „jóga ve skutečnosti není cvičení“ nebo „chůze nestačí“ nebo „ach, to opravdu není denní túra pokud nepřejdete více než X mil. “ Ale pravdou je, že se mi možná nikdy nepodaří udělat boční prkno a stále mohu být aktivní jogín. Můžete dělat 1 míle procházky po poušti a přitom být turista. Nevěřte tomu, když lidé říkají, že to, co děláte, není legitimní. Vyjadřují pouze svou vlastní nejistotu. Je to tvoje tělo Pohyb je zábava. Užij si to.
8. Cvičení je zhubnout
Nezhubla jsem žádnou váhu. Jsem s tím v pořádku. Cvičení je pro mě jedním z nejrychlejších způsobů, jak se vypořádat s úzkostí, cítit se dobře nebo se „okamžitě“. Celkově jen cítit lepší. Tyto věci jsou dostatečným přínosem. Nejsem jen plovoucí mozek (i když se tak někdy cítím) - to, jak se cítím, má co do činění s mým tělem, stejně jako s mým mozkem.
9. Musím počkat, až budu schopen zkoušet nové věci
Zumba? Horolezectví? Téměř nikdo nechodí do nových fyzických aktivit, stoprocentně připraven je vidět až do konce. Boj je součástí zážitku a je v pořádku, pokud vás pět minut kývání zadkem na „Uptown Funk“ unaví. Dělejte, co můžete, a buďte se sebou spokojení, že jste se ukázali.
Abych byl upřímný, nejsem si jistý, jestli by mě tento seznam před rokem přesvědčil, abych se dostal ven a odstěhoval se. Nejsem si jistý, že by něco mohlo být. Ale znovu najít radost z pohybu byl krásný dar a doufám, že najdete způsob, jak ho také přijmout.
Více: 7 způsobů, jak se soustředit zdatnost v novém roce
