Kdokoli jiný zjistil, že jede rychlostí 100 mil za hodinu, neustále připojen bez sekundy, aby si jen odpočinul? My také. Mezi prací, rodinou a snahou o společenský život je docela těžké najít si čas jen tak sedět a dělat něco pro sebe. A pokud se z nějakého důvodu ta příležitost dostaví, normálně se chceme jen schoulit do šlofíka.
Více: Pokud nemůžete spát, může to být způsobeno tinnitem
Nemáme všechny odpovědi, ale víme, že malé kroky správným směrem mohou znamenat obrovský rozdíl. Tyto malé stresující látky, pokud jsou používány pravidelně, by mohly váš stres snížit na normální šílenou úroveň. Můžete vyzkoušet jeden nápad na každý týden v roce:
1. Skrčte se se svým skutečným S.O., Netflix. (A použijte tyto Hacky Netflixu aby bylo sledování záchvatů tak snadné.)
2. Koupejte se a popíjejte sklenku svého oblíbeného vína.
3. Vyzkoušejte novou, snadnou kardio aktivitu: procházku po bloku, pěší turistiku v dobře osvětleném parku nebo koupání pár kol v komunitním bazénu.
4. Poslouchejte podcast meditace s průvodcem, když usínáte.
Více: Zdravotní přínosy horké jógy
5. Vyčistěte tu jednu místnost/oblast vašeho domu, ze které jste se zbláznili. (Věřte nám, že po dokončení organizace se budete cítit mnohem lépe.)
6. Sledujte plavání ryb v akváriu a uvolněte si v hlavě všechny ty seznamy úkolů.
Prohlédněte si tento příspěvek na Instagramu
Zkuste ze své malé pronajaté kuchyně udělat ráj plný rostlin, aby se cítil mnohem větší. (🏠: @katiemackmusic 📷: @j_moncrief přes @thejungalow)
Příspěvek sdílený uživatelem Sedět na bobku (@hunkerhome) na
7. Kupte si rostlinu. To je správně; zřejmě jen kolem pokojové rostliny může tě uvolnit.
8. Zkuste a deník vděčnosti - na konci každého dne si napište tři maličkosti, za které jste vděční.
9. Zapište si na další stránku vše, co vás stresuje.
10. Jedzte jeden den čistě (vyřazení všech zpracovaných potravin) a sledujte, jak se cítíte, než jdete spát.
11. Praxe několik cyklů hlubokého dýchání na začátku a na konci polední přestávky.
12. Domluvte si „rande na procházce“ s dobrým přítelem, kterého jste v poslední době dost neviděli.
13. Jen pij jednu sklenku červeného vína s večerním jídlem.
14. Naučte se meditovat - a zkuste to alespoň jednou denně.
15. Odpoledne si zdřímněte.
16. Pucker up: Líbání uvolňuje stres tím, že pomůžete svému mozku uvolňovat endorfiny.
17. Podívejte se na virální video. Dobrý smích je skvělý relaxace technika a zvyšuje endorfiny.
18. Zatímco jste u toho, zaplatit dopředu tím, že si koupíte fantastickou kávu i pro osobu v řadě za vámi.
19. Jezte banán - draslík pomáhá regulovat krevní tlak.
20. Žvýkejte kousek žvýkačky. Podle a 2008 Studie Swinburne UniversityTento akt může zmírnit úzkost.
21. Použijte Groupon k pronájmu úklidové služby k úklidu vašeho domu shora dolů.
22. Pošlete příteli, matce nebo sestře text „Jen na tebe myslím“ a počkejte na jejich sladkou odpověď.
23. Přečtěte si starou milostnou poznámku nebo milostný e -mail.
24. Přečtěte si starý pracovní e -mail a pochvalte vás za jeden z vašich největších úspěchů.
25. Nebrnkejte si - zpívejte spolu s hudbou v autě na plné hrdlo.
26. Řekněte „ne“ zbytečnému závazku s naprosto nulovou vinou.
Další:Užijte si domácí lázeňský den
Verze tohoto článku byla původně publikována v březnu 2008.
