Poslední rok jsem byl turistika pravidelně. Za posledních šest měsíců jsem také vyráběl jóga prioritou. Až když jsem se nedávno vydal na výlet po zádech, uvědomil jsem si, jak moc moje jóga změnila moji turistiku k lepšímu. Zde je jen několik věcí, které mě jóga naučila o úspěšném a příjemném výletu.
1. Věnujte pozornost svému dechu
Když jsou věci těžké, často začneme zadržovat dech. Při józe a při turistice je důležité zajistit, abyste stále plně dýchali a vydechovali, abyste svému tělu dodali palivo, které potřebuje pro náročné úseky. Další věc, kterou jsem se naučil: Pokud jste schopni plně dýchat, i když se vám třesou nebo pálí nohy, jste pravděpodobně v pořádku. Pokud se ale nemůžete pořádně nadechnout nebo zpomalit výdechy, možná budete muset zpomalit.
Více: 9 mýtů, kvůli kterým jsem nenáviděl cvičení
2. Udělejte klidovou pózu
Mám představu, že „dobří“ turisté nebo „dobří“ jogíni si nikdy nemusí dát pauzu, ale není to pravda. Přestávky jsou důležitou součástí úspěšného cvičení. Potřebujete je natankovat, přeostřit a zkontrolovat, kde je vaše tělo. Existují nejrůznější doporučení, jak často při turistice odpočívat, od zastavení na pět minut každou hodinu až po delší přestávku každé dvě hodiny. Když se na přestávky dívám jako na neúspěch, bylo pro mé tělo těžší zvládnout tuto výzvu.
3. Soustřeďte se na své vlastní tělo
Je opravdu snadné zachytit to, co dělají ostatní lidé, a srovnávat se s nimi. Ve třídě jógy je to možná někdo, kdo dělá pokročilejší pózy. Při pěší turistice to mohou být turisté, kteří se přibližují kolem mě, nebo to, že na mě můj partner stále čeká. Srovnávat se s těmi lidmi nepomáhá. Na hodině jógy často zavírám oči. Při turistice se snažím vzpomenout si: Jděte svým vlastním tempem. Existuje několik věcí, které ničí turistiku rychleji než snaha dodržovat standard někoho jiného.
Více: 3 důvody, proč cvičit jógu: kondice, vyrovnanost a sebe
4. Vaše tělo se projeví jinak
Může být opravdu zklamáním ukázat se ve třídě a nebýt schopen držet prkno, jako bych mohl den předtím; podobně může být frustrující mít pomalejší tempo, tužší nohy nebo se unavovat častěji než při mém posledním výletu. Tyto věci se stanou. Někdy je to terén stezky a někdy jsem to já. Snažím se si to užít, ať už to bude cokoli... ale rozhodně na tom stále pracuji.
5. Vaše výbava by měla fungovat s vámi, ne proti vám
V józe můžete vynechat efektní vybavení, ale to, co byste neměli vynechat, je podložka, která pomáhá vašim nohám a nohám zůstat na podložce stabilní. Bojoval jsem se starou, levnou podložkou, která se mi srolovala pod sebou, když jsem se přesunul do výpadu běžce a natáhl se dolů, až jsem nakonec investoval do podložky, která zůstala na místě. Stejně tak vaše turistické vybavení nemusí být fantastické, ale nemělo by vám to ztížit túru. Při mé první cestě batohem na zádech byl můj batoh příliš malý a neodváděl jsem dobrou práci při utahování všech popruhů, takže mě odřel a pohmoždil tělo a vyhodil mě z rovnováhy na 10 mil.
6. Pokud se cítíte unavení, zkuste své tělo nabít energií
Když se mi začnou unavovat paže ve Warrior II nebo se noha začne ponořit do třínohého psa, někdy je nejlepší se soustředit na svůj dech a doplnit energii tělem-i když se zdají unavení. Při svém posledním výletu jsem přeskočil příliš mnoho přestávek a snažil jsem se dát jednu nohu před druhou, když jsem si vzpomněl na tento tip. Dal jsem si pauzu a pak jsem se rozhodl zkusit na sebe ještě trochu tlačit a ejhle, dokázal jsem zrychlit tempo až do konce stezky.
7. Všimněte si svého negativního myšlení
Více než cokoli jiného mě jóga naučila věnovat pozornost svým myšlenkám. Když jsem v obtížné póze, snadno se ztratím ve srovnání své pózy s jinými jogíny (moje noha není tak rovnoběžná se zemí, měl bych být schopen tuto pózu udržet déle, proč je to tak těžké?) Když si těchto myšlenek všimnu a uvědomím si, že nemusí být nutně pravdivé, často se stanou tiššími a také mi umožní užít si to, jak to funguje. je. Stejné to bylo i při turistice. Když si začnu říkat, že jsem příliš pomalý, nejsem dost silný nebo že vypadám směšně, když jsem se vydal na horu, poznávám myšlenky a nechat je jít, mi umožňuje vrátit se k zážitku, který mám po ruce - dávat jednu nohu před druhou, bez ohledu na to, jak pomalu se dostávám tam.
Co vás jóga naučila?
Více: 16 Ženy sdílejí problémy s obrazem těla, se kterými se vždy potýkají
