Většina z nás téměř nemá čas pověsit prádlo, takže rozhodně neexistuje způsob, jak bychom měli čas vypořádat se s nachlazením. Předcházejte nachlazení v této sezóně dodržováním těchto jednoduchých tipů.
Když nastane chladnější počasí a nachlazení si vyžádá oběti, můžete začít pociťovat bolest v krku, rýmu nebo bolest hlavy. Ale pokud jste něco jako my a jednoduše nemáte čas být nemocní, měli byste se řídit těmito radami, abyste posílili svůj imunitní systém a zastavili rýmu, než začne.
Zvyšte příjem vitaminu C.
Bylo to řečeno mnohokrát předtím, ale řekneme to znovu: Vitamin C je klíčem k udržení zdraví imunitního systému a boji s infekcemi. Zásobte se spoustou potravin bohatých na velké C, jako jsou pomeranče, kapie, kiwi a bobule.
Jezte výživná jídla
Během této doby se vyhněte zpracovaným jídlům a alkoholu a místo toho jděte na přirozené a zdravé možnosti. Říká se také, že zinek hraje klíčovou roli při posilování vaší imunity, takže se naplňte potravinami bohatými na zinek, jako jsou semena, ořechy a brokolice. Zvyšte svůj příjem tekutin, jak jen můžete, vypitím velkého množství vody a bylinného čaje se šťávou z citronu pro další výhody. Jezte jídla s vysokým obsahem vody a šetrná k žaludku, např
zeleninová polévka.Dejte si horkou koupel
Ano, odtáhněte děti odtamtud a naplňte si příjemnou parní koupel. Přidejte několik esenciálních olejů, jako je eukalyptus, pokud je máte po ruce.
Dostatek spánku
V ideálním případě byste měli spát asi osm nebo devět hodin denně. Ale přiznejme si to, když máte spoustu práce, kterou musíte zvládnout, chrápajícího manžela a děti na úsvitu, devět hodin může znít spíše jako fantazie než jako realita. Když vám ale přijde zima, je důležité, aby byl dobrý spánek prioritou. Varujte rodinu, přiřaďte dětem úkoly a vklouzněte do těch útulných PJ.
Jděte snadno na cvičení
Když se intenzivním cvičením tlačíte na maximum, vaše tělo se bude ještě více zatěžovat, takže pokud se necítíte nejlépe, sundejte si ho. Neexistuje však ani důvod, proč byste se měli cvičení úplně vzdát. Rozhodněte se pro jemné cvičení, jako je snadná procházka kolem bloku, abyste si zlepšili náladu a získali výhody čerstvého vzduchu. Několik uklidňujících póz jógy může také pomoci. Předpokládá se například, že pozdrav Slunci stimuluje lymfatický systém a posiluje zdraví dýchacího systému.
Další rady ohledně chladného počasí
Nápoje, které vás zahřejí v chladném počasí
Pochoutky do chladného počasí
Způsoby, jak zůstat aktivní v chladnějším počasí
