Těchto 125 $ návštěvy lékaře se může sčítat během období nachlazení a chřipky - a kdykoli během roku, kdy se prostě necítíte nejlépe. Vaše zdraví je do značné míry způsobeno životním stylem - zejména dietou a cvičením - ale to neznamená, že musíte přestat nakupovat biopotraviny a efektní členství v tělocvičně. Certifikovaná holistická lékařka Carolyn Harrington říká, že je snadné zůstat zdravý s rozpočtem. Sdílí pět snadných a ekonomických způsobů, jak v novém roce přijmout zdravý životní styl.
Udělejte ze zdravého života novoroční předsevzetí
Pokud máte svá obvyklá novoroční předsevzetí, že už nikdy nebudete jíst cukr nebo budete každý den chodit na lekci kickboxu jste odradeni a připraveni vzdát se svých cílů v příštím roce, Harrington má nový pohled na zdravý život pro tebe. Místo toho, abyste měli příliš vysoká očekávání, přemýšlejte více prakticky. „Se Silvestrem za rohem je nyní ideální čas udělat si chvilku na rozmyšlenou nad rokem a dát si novoroční předsevzetí, že konečně vyhoďte tyto špatné návyky na rozloučenou a soustřeďte se na změny, které vám pomohou žít zdravější život, aniž byste narušili banku, “navrhuje odborník na mysl a tělo.
Jezte lokálně a sezónně
Při zlepšování stravy můžete ušetřit peníze tím, že budete jíst sezónní jídla z místních zdrojů. "Není žádným tajemstvím, že jste tím, co jíte, a čerstvé položky jsou pro vás mnohem zdravější než zpracovaná, krabičková jídla," říká Harrington, který je také tvůrcem Zdravé produkty Maty, řada všech přírodních, bezlepkových produktů pro podporu imunity. "Pokud půjdete do místního supermarketu, nákup všech ekologických produktů vás bude stát majlant." Místo toho navštivte místní farmářské trhy, které jsou nabité čerstvými sezónními surovinami nasbíranými během posledních dnů, takže jsou bohaté na živiny. Kromě toho pomáháte své místní farmářské komunitě. “
Měj zdravý mlsoun
Je to pravda: bílá mouka se rozmáhá ve většině zpracovaných pečiv, které dostanete v supermarketu. Místo zachování sladkého zubu, který vede k záchvatům, Harrington doporučuje upustit od zpracovaných sladkostí z bílé mouky. "Bílá mouka je známá tím, že zvyšuje hladinu cukru v krvi," vysvětluje a během rafinace zničila mnoho vitamínů a živin. "Místo toho uspokojte své mlsné jazýčky a upečte si své oblíbené pochoutky se sójovou moukou, která je nabitá bílkovinami a vlákninou, neobsahuje sodík a dokonce má bonus navíc železa, thiaminu a draslíku. “ Sójovou mouku najdete ve svém místním obchodě se zdravou výživou a Harrington ujišťuje, že vaše rodina a přátelé ji neochutnají rozdíl.
Kromě toho, když si děláte vlastní dezerty, Harrington doporučuje vyměnit cukr za přírodní sladidla jako xylitol a stevia, která pomáhají udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou a snížit kalorie.
Zahnat čichače
Harrington ví, že na konci roku všichni kolem vás vykašlávají plíce nebo mají vážný případ čichání. To ale neznamená, že se musíte uchýlit k volně prodejným lékům, pokud vás náhodou chytne nachlazení nebo chřipka. Holistický odborník na zdraví doporučuje investovat do chytré medicíny. "Mnoho sirupů proti kašli je nabitých kodeinem, což může pomoci vašemu nachlazení, ale dlouhodobě to negativně ovlivní váš spánek." Navíc mnohé obsahují diskutabilní přísady, “vysvětluje. "Vyzkoušejte přírodní léčiva," radí, jako je Matyho přírodní sirup proti kašli, který obsahuje pohankový med, jablečný ocet a zinek a lze je přimíchat do každodenního šálku čaje. A vejde se do vašeho rozpočtu - stojí méně než 10 $ a vydrží několik měsíců.
Získejte zelený palec
Není pochyb o tom, že čerstvé bylinky mohou lahodně zvýšit chuť jídla, ale jejich nákup v obchodě s potravinami může být velmi drahý a dlouho nevydrží. Harrington navrhuje pěstovat si vlastní. "Navštivte místní obchod s uměleckými potřebami a kupte si několik malých květináčů na výsadbu," říká. "Čerstvé bylinky budou vypadat skvěle na kuchyňském parapetu a nejlepší na tom je, že se nezkazí." Mít hrnce čerstvých bylin ve vaší kuchyni znamená, že můžete nasekat libovolné množství zeleně, které potřebujete, a rostlině se bude nadále dařit.
Cvičení s rozpočtem
Členství v tělocvičně je velkým měsíčním výdajem a plýtváním penězi, pokud tam opravdu nechodíte cvičit. Harrington doporučuje provádět různá cvičení, která nestojí mnoho. "Mnoho měst nyní nabízí bezplatné cvičení venku a můžete si prohlédnout DVD a knihy o fitness ve své místní knihovně," říká naturopath. Můžete cvičit venku a ve svém domě zdarma, ale pokud zjistíte, že je pravděpodobnější, že se budete držet své fitness rutiny v tělocvičně, získejte levné členství, vynechejte drahé hodiny a osobní tréninky a ujistěte se, že skutečně používáte členství.
Další tipy na zdravou dovolenou
Chutné alternativy k nejzdravějším svátečním jídlům
Tipy na sváteční dietu, abyste byli v pohodě
5 nejlepších tipů, jak o prázdninách méně jíst
