Zbavit se zlozvyku není snadné; samotné slovo „zvyk“ naznačuje něco, co jsme zvyklí dělat a pravidelně cvičit. Ale my víme nejvíc špatné návyky jsou škodlivé a je třeba je vymýtit. Zde je malý průvodce, který vám může posloužit jako odrazový můstek pro zahnání tohoto ošklivého zvyku a vytvoření a zdravý životní styl navždy.
Rozumět jako prostředek k vymýcení
Než se naplno pustíte do odstraňování zlozvyku, je důležité pochopit, odkud pochází, proč tam je a jaké jsou jeho spouštěče. Špatné návyky jen zřídka přicházejí odnikud. S nimi je často spojena velká dávka historie a emocionálních potřeb a je snazší se jich zbavit, když víte, proč je máte. Pokud jste například začali kouřit jako způsob, jak se spřátelit nebo se stýkat se spolupracovníky, takoví lidé a podobné sociální situace vás mohou přimět znovu si zvyknout. Určením povahy a přítomnosti svého zvyku se můžete dopracovat k ustavení chování, které ho udrží na uzdě.
Odstraňte přístup „všechno nebo nic“
Často si stanovujeme nepřiměřeně vysoké cíle a pak máme pocit, že jsme selhali, když přesně tyto cíle nesplníme. Je však důležité si uvědomit, že nikdo není dokonalý. Snažíte se zlomit zvyk, který se vyrábí roky nebo dokonce desetiletí, a to je obtížný úkol. Je přirozené, že sem tam uklouznete a nemůžete se potrestat nebo se vzdát, když to uděláte. Pokud se snažíte vzdát nezdravého jídla a někdo vám nabízí sladkou pochoutku, které nemůžete odolat, neznamená to, že musíte hodit ručník a sníst tucet dalších. Jednoduše přijměte, co se stalo, a soustřeďte se na své cíle. Nejde o chyby; jde o to, co se z těchto chyb naučíte, abyste mohli svůj zlozvyk jednou provždy vykopnout.
Práce s týmem
Snaha zbavit se špatného návyku ve vás může zanechat pocit zranitelnosti a osamění. V tom může být vytvoření týmu podpory pro vás prospěšné. Ať už je tento tým složen z ostatních s podobnými cíli nebo jednoduše z lidí, kteří vás chtějí vidět uspět, je důležité obklopit se přáteli a rodinou, kteří jsou na vaší straně. Mít lidi, na které se můžete vyventilovat a nechat si poradit, je zásadní pro to, abyste byli na správné cestě a motivováni k dosažení svého cíle.
Vyměňte zlozvyk za dobrý
Když se vzdáte něčeho, co jednou spotřebovalo ve vašem každodenním životě spoustu času a energie, budete mít ve svém plánu pravděpodobně mezery v čase. Pokud tyto časové bloky nejsou naplněny novými aktivitami, je velká šance, že po tomto starém zvyku zatoužíte a případně si jej znovu osvojíte. Čím nahradíte tyto kusy času, je zcela na vás. Možná jste měli v úmyslu začít s pletením, ale neměli jste čas. Nebo je to možná ideální příležitost navštívit muzea nebo jiné atrakce, které jste odkládali. Ať je to cokoli, najděte něco, co vás vzrušuje, a využijte šanci to udělat.
Více o zdraví
Sledování vašeho hubnutí
Jak jíst zdravěji každý den
Jak omezit rafinované cukry
