Využijte příležitosti naučit děti několik jednoduchých zdravotních lekcí, které vydrží po celý život.
t 
Fotografický kredit: Philip a Karen Smith/Photographer’s Choice RF/Getty Images
• Učíme naše děti, aby si uvědomovaly, co se kolem nich děje, od tyranů po nebezpečí na internetu.
Ale naše děti by si také měly být vědomy toho, co se děje uvnitř jim.
• Dospělí mohou být sklíčení, ale děti jsou fascinovány svými vlastními tělesnými procesy. Které dítě by nerado koukalo dolů do záchodu, hrdé na to, co „vyrobilo“?
t Využijte příležitosti naučit děti několik jednoduchých zdravotních lekcí, které vydrží po celý život.
5 věcí, které děti naučit o zdraví
t 
Jíst
• Je pravděpodobné, že vaše děti jsou vybíravé jedlíky. Spojte tedy zdravé stravování s tím, co milují. Brokolice dělá superhrdinu silnějším. Mrkev tě poskočí výš. Jablka a pomeranče zrychlí běh na hřišti.
• Začněte brzy a naučte své děti, že kvalita jejich jídla přímo souvisí s kvalitou jejich výkonu. Moji klienti, kteří jsou profesionálními sportovci, to chápou. Jako rodiče oceníte vědomí, že kvalita jejich jídla přímo souvisí s kvalitou jejich přístupu.
t 
Napít se
t Když jsou jejich rty suché, je čas pít vodu. Voda je lepší než jakýkoli sportovní nápoj nebo soda. Pitná voda vám pomůže před nemocí a pomůže vám zpracovat jídlo, abyste vytvořili energii. Správná hydratace dokáže odrazit bolest hlavy a je podmínkou zdravého a šťastného života.
• Pokud vaše děti rády pijí džusy a limonády, trvejte na tom, aby vypily 8 uncí vody, než si dají doušek čehokoli jiného.
t 
Kadit
• Každý, dokonce i děti, by měl mít alespoň jednu dobrou stolici denně, aby se zajistilo správné trávení a využití potravin. Kakání by nemělo bolet. Pokud ano, chcete, aby vám o tom řekli.
Nemohu vám říci, kolik mých 40letých klientů chápe důležitost kakání. Ujistěte se, že vaše děti vyrůstají se správnou výchovou střev.
t 
Zvládnout
• Děti nejsou imunní vůči stresu a úzkosti a nezvládnutí těchto výzev může později vést k větším problémům. Zkuste své děti naučit snadné dechové cvičení, které snižuje stres: Zacpěte si levou nosní dírku palcem a nadechněte se pravou nosní dírkou. Poté uvolněte levou nosní dírku a ucpejte pravou. Vydechněte levou stranou. Opakujte s nádechem doleva.
t Hluboké dýchání jako toto rozšiřuje cévy, uklidňuje mysl a uvolňuje tělo.
t Zjistěte, zda mají vaše děti rády esenciální oleje. Beru své děti do obchodu se zdravou výživou a nechávám je vybrat si olej, který je uklidní. Používáme pár kapek do jejich vany.
t 
Přihlaste se
• Mějte otevřené dveře, pokud jde o vaše děti, jejich těla a to, jak se cítí. Může to být zřejmé, když má vaše dítě rýmu, ale není to tak zřejmé, pokud má zácpu nebo se potýká s úzkostí. Vytváření pravidelných, normálních konverzací o tom, jak se děti fyzicky cítí, vyřeší problémy na cestě a vštípí jim důležitost naslouchání svému tělu.
tO Haylie Pomroyové
t Haylie Pomroy, známá jako „guru metabolismu“, celebrita na výživu, wellness konzultantka a autorka strávila dvě desetiletí pomáhá lidem zhubnout, překonat zdravotní problémy a dosáhnout optimálního zdraví, a přitom si užívat skutečného jídla a nechodit hladový. její knihy, Dieta rychlého metabolismu a Dietní kuchařka pro rychlý metabolismus byly okamžitě bestsellery New York Times a pravidelně se objevuje v pořadu Dr. Oz Show.
