Extrémní překážkové dráhy, jako Tough Mudder a Spartan Race, jsou stále v módě a stále získávají na popularitě. Jen letos se překážkových závodů po celých USA zúčastnilo více než 1 milion lidí. Zvláště ženy tyto nekonvenční výzvy přijímají a ukazují, že nejenže mají na to, aby mohly soutěžit, ale mají z toho velkou radost.
Ženy jsou Tough Mudders
Ekaterina (Kate) Solovieva je jednou z těchto žen a od roku 2010 závodí v závodech Tough Mudder. "Warrior Dash jsem objevil v roce 2010 a po zhlédnutí jejich promo videa jsem věděl, že to musím udělat."
Zdá se, že ženy jsou k těmto událostem obzvláště přitahovány, čehož si Solovieva všimla. Poznamenává, že tvoří stále více účastníků Tough Mudders. "Myslím, že velká část toho je, že síla je uvnitř." Spolu s kampaněmi „silná je nová hubená“ ženy přijímají volné váhy, bláto, svaly a milují to, “říká. "Nejen to, ale také jsou v tom opravdu dobří." Na listopadovém nejtěžším bahně světa obsadily ženy dvě ze tří nejlepších míst. “
Brett Stewart, autor Závodní trénink s překážkami: Rozdrťte ty nejtěžší kurzy na světě, souhlasí. "Exploze popularity těchto událostí není v žádném případě jen chlapská věc." Ženy se rychle uzavírají a tvoří 50 procent oboru na většině menších akcí a jejich účast na akcích na delší vzdálenosti dramaticky roste, “říká nám. "Jako chlap mohu upřímně říci, že závodit po boku žen dělá událost zábavnější."
Odvolání Tough Mudder
Tough Mudders mají obecně přitažlivost, kterou běžné soutěže nemají, a zapojují se lidé všech úrovní zdatnosti. "Netrvalo dlouho a kluci - víkendoví válečníci i zkušení sportovci - si uvědomili, že překážkové závody a běhy v bahně jsou pro každého něco málo," říká Stewart. Na vlastní oči viděl rostoucí nadšení pro tyto extrémně náročné výzvy a vyslýchal konkurenty všeho druhu. "Pokud jsi rychlý, mohl bys zapálit kurz mezi překážkami;" pokud jste silní, můžete svalovat překážky vyžadující zvedání nebo přenášení závaží; pokud jste mírní, můžete snadno změnit měřítko nákladových sítí nebo lan; a pokud jste ve své fyzické síle a obratnosti poněkud zruční, můžete se postupně zlepšovat, abyste ovládli jakýkoli kurz, “vysvětluje.
Těžký závod, velké výhody
Navzdory obtížnosti většiny kurzů Tough Mudder, výhody převažují nad fyzickou i duševní bolestí. Od zapojení do Tough Mudders Solovieva říká, že se její celková fyzická kondice výrazně zlepšila. "Pro překážkové závody jste nuceni trénovat ve všech aspektech fyzické zdatnosti a používáte celé tělo, takže potřebujete." zlepšit nejen vaše kardiovaskulární funkce, ale také svalovou sílu a vytrvalost a také agilitu, “řekla vysvětluje. Stewart dodává, že pocit úspěchu je také na seznamu výhod. "I když byl namočený v ledové vodě, poslán přes nekonečné bahenní koupele, lezení, pobíhání a skákání, aby nakonec byl šokován - doslova šokován - na konci, po zhruba 12 kilometrech mučení, většina finišerů září radostí a šklebícím se uchem do ucha. "
Proč jsou tyto výzvy tak těžké?
Ne nadarmo se jim říká Tough Mudders. Tyto výzvy vás tlačí způsoby, o kterých jste si možná nikdy nemysleli, že jsou možné. "Na rozdíl od jiných překážkových závodů je o Tough Mudder známo, že těží z vašich obav: výšky, elektrošoky, voda," říká Solovieva. Například je klaustrofobická, takže pro ni jsou těsné stoupání tunely pod zemí velmi náročné. "Poprvé, když jsem musel prolézt těsným, temným tunelem, trvalo několik minut, než jsem se shromáždil." odvahu a pak jsem skončil mezi dvěma přáteli, kteří mi tím celou povídali způsob. Poté, co jsem vylezla, jsem se rozplakala, “říká nám.
Aby se dostala přes nejtěžší části, Solovieva si dělá legraci, aby věci zůstaly lehké i přes výzvy. "Přátelé, se kterými obvykle závodím, vědí, že jsem unavený, pokud začínám vtipkovat." Ale tím se dostávám, “říká. "Také navazuji konverzace s cizími lidmi a snažím se je rozesmát." Na jednom ze závodů jsem mimoděk zmínil, že jedna z překážek zahrnovala živé plazy. Myslím, že mi vlastně věřili. “
Tvrdé tréninkové tipy Mudder
Pokud jde o výcvik na Tough Mudder, kardio je králem, říká Solovieva. "Žádný silový trénink nenahradí schopnost běžet několik hodin v kuse," vysvětluje.
Váš trénink by však měl zahrnovat více než jen běh, protože výzva Tough Mudder zahrnuje tolik různých aktivit a pohybů. "Budete skákat po věcech, nosit věci a tahat věci za sebou." Přidejte tedy svým běhům trochu váhy, nahoďte nějaké burpees, dělejte kopce, “radí Solovieva. Navrhuje také provést nějaký výzkum o tankování na delší akci. "Většina lidí neví, jak správně tankovat, a to může vést nejen k nárazu na zeď, ale také k vážným svalovým křečím."
Stewart také navrhuje sledovat Tough Mudder nebo se dobrovolně zúčastnit závodu, aby se seznámil s nuancemi tohoto sportu. "Tvrdí mudderi jsou určitě podívanou, kterou je třeba vidět, a aby nebyli zahlceni nesmírností událost v den závodu, je nejlepší udělat si předem průzkum a být připraveni na svůj velký den, “řekl říká. "Dobrovolnictví vás také dostane tak blízko k akci, jak jen můžete být, aniž by vám byla příliš zima, mokro nebo bláto." Když budete sledovat, jak taktiky konkurentů selhávají nebo uspějí na překážkách, získáte několik tipů, jak je zvládnout sami. “
Další fitness tipy a trendy
5 rozhodnutí o zdraví a kondici, která musíte udělat
Jedinečné cvičení, které přináší výsledky
Cvičení Kettlebell pro ženy
